Savjeti

Ako ste jedni od onih koji žele tjerati svoje tijelo do krajnjih granica i postignuti apsolutni maksimum fizičkog potencijala, onda se morate usredotočiti na kondicioniranje cijelog tijela. Vježbe za cijelo tijelo ne fokusiraju se samo na to da vam pruže nevjerojatno snažne mišiće nego i na izgradnju vaše kardiovaskularne izdržljivosti do krajnjih granica. Velik dio […]

Određene namirnice sadrže golemu količinu hranjivih tvari koje vam pomažu u postizanju vitke i mišićave tjelesne građe. Konzumiranje ovih vrhunskih namirnica neće vas spasiti od loše prehrane ili redovitog prejedanja, ali će vam svakako pomoći pri pokušaju mršavljenja tako što će vam tijekom dana pružati stalni osjećaj ispunjenosti energijom. Jeste li znali da postoji mnoštvo […]

P90X  Total Body Coach Boot Camp dvorana – Zg Velesajam – paviljon 6/1   što je P90X trening? P90X (Power 90 extreme) je visoko intenzivan, ekstreman fitness program. To je „home fitness“ program, znači namjenjen je vježbanju kod kuće, a u pripremi su i grupne verzije tog programa prilagođene za provedbu u fitness centrima, baš […]

Kako žene treniraju? Ženski trening izaziva velike rasprave u fitness svijetu. Svi imaju svoje viđenje ženskog treninga. Popularni trening u fitness centru za jednu curu izgleda nekako ovako: “Prođi sve sprave u teretani, osim onih na kojima dečki vise poput bench pressa i ponovi taj ciklus 3-4 puta, broj ponavljanja nek ti bude u rangu 15-20”. Iz […]

Mnogi polaznici fitness centara vježbaju na svoju ruku, jednako muškarci i žene. Pojam osobnog trenera često se smatra nepotrebnim, što dovodi do nepravilnog vježbanja, slušanja raznih nestručnih online savjeta, praćenja najnovijih dijeta i sl. Angažman osobnog trenera može biti jako dobra stvar za vas posebice ako ste: Novi vježbač Novim vježbačima savjetujem angažman osobnog trenera zbog pravilnog […]

Dijeta, u vidu periodičnog posta kao načina prehrane, premošćuje problem oslobađanja od tvrdokornih masti. Kod mojih klijenata rijetko smatram potrebnim upotrebu vrlo naprednih tehnika za odstranjivanje zadnjih depoa masti. Objasnit ću vam zašto, ali prvo pogledajmo što se krije u pozadini toga! Rijetko se koristim kompliciranim metodama kod mojih klijenata u cilju odstraninjavanja masti jer […]

Može li ovaj biljni protein iz integralne hrane parirati „zvijezdi“ svih proteina – proteinu Whey (iz sirutke)? Kada čujemo riječ konoplja, zadnja stvar na koju se pomislimo su proteini i „bodybuilding”. Bez da ulazimo u detalje oko „psihoaktivnih“ strana nekih vrsta konoplje, vrijeme je da naučimo više o tome što konoplja može značiti s nutricionističkog stajališta. […]

Kao što vjerojatno većina čitatelja već zna, HIIT je kratica za High Intensity Interval Training. HIIT se najčešće spominje u kontekstu efektnog gubljenja viška masnog tkiva i velika većina koja ga je u tu svrhu isprobala kune se u njegovu djelotvornost. I zaista, studije i istraživanja potvrdili su učinkovitost HIIT-a. Dapače, HIIT je proglašen učinkovitijim […]

Pretpostavka da je jedini način da se riješimo masnih naslaga kardio vježbanje u potpunosti je pogrešna. Otkrij kako ti složeni trening može pomoći u sagorijevanju masti i dovesti te do čiste mišićne mase! Što je složeni trening? Složeni trening je metoda dizanja utega koja povećava metaboličku zahtjevnost teških utega. Složeni trening podrazumijeva spoj pokreta u […]

Jedno od najčešće postavljanih pitanja: Je li kardio (aerobno vježbanje) na prazan želudac najoptimalniji za sagorijevanje masti? Ideja potječe iz bodybuilderskih krugova, oni vrlo dobro znaju provoditi dijetu, u njihovom slučaju riječ je o tome da pored niske razine tjelesnih masti žele sagorjeti još više masti. Kratak odgovor na postavljeno pitanje glasi: važnost jutarnjeg kardio […]