Savjeti

Maxime Parisi je IFBB profesionalni bodybuilder i osobni trener iz Cannesa, Francuske. Privukao je pozornost u Europi kada je osvojio Francuski kup 2014. godine. Odrastajući, Maxime je bio izuzetno aktivan i volio je igrati sportove poput nogometa i ragbija. Ta strast prema sportu potaknula ga je da počne dizati utege kako bi povećao snagu i […]

Dosta vam je paklenih temperatura koje vas umaraju i čine vas nervoznima? Ako nemate klimu, a želite dobro rashladiti prostor u kojem boravite ili planirate vježbati, vrijeme je da potražite brza i efikasna rješenja kojima to možete postići. Kupanje, lagana hrana, prozračna odjeća i hlađenje zraka samo su neki od načina koji nam pomažu pobijediti nesnosnu vrućinu. […]

Svi znamo koliko je teška i iscrpljujuća borba sa suvišnim kilogramima. Ako želite smršaviti, osjećati se bolje i biti zdravi, donosimo vam 10 jednostavnih trikova s kojima ćete uspješno topiti kilograme, bez da uopće razmišljate o tome! 1. Doručak u pravo vrijeme Pojedite doručak unutar 30 minuta od buđenja. Tako ćete potaknuti metabolizam i povećati […]

“Treniram, dobro jedem, pratim unos hrane, ali jednostavno ne vidim rezultate i ne mogu izgubiti masno tkivo” Slične rečenice često čujemo. Prečesto, ako mene pitate. Nekada smo zaista uvjereni da sve dobro radimo, međutim ništa se ne miče s mrtve točke. Zašto je tako? Naš organizam je savršen mehanizam koji ima ogromnu sposobnost adaptacije i […]

Mostarka Lejla Delalić nedavno je osvojila prestižnu titulu prvakinje Balkana u bodybuildingu u kategoriji bikini fitness iznad 168 centimetara. No, to je samo jedan od velikih uspjeha koje je postigla. Na ovogodišnjem državnom prvenstvu BIH okitila se zlatom u istoj kategoriji, a samo dan prije je osvojila istu medalju na natjecanju u Jagodini. Lejla se mjesecima […]

Clark Bartram (55) je profesionalni fitness model i osobni trener iz Ohija. Također je poznat kao online trener i TV voditelj fitness showa. U mladoj dobi, Clark je bio strastveni zaljubljenik u sport, a s vremenom je otkrio čari bodybuildinga. Vrlo rano ga je inspirirao trener koji mu je rekao da je njegovo tijelo savršeno […]

Bez obzira na vrstu treninga, pravi model tenisica svakako će poboljšati vašu izvedbu. Za svaki sport postoji naravno posebna vrsta obuće u koju biste trebali uložiti novac. No, prije kupnje biste se trebali temeljito informirati o ponudi tenisica. Ukoliko želite podignuti trening na višu razinu i pritom se maksimalno zaštititi, vrijeme je da nabavite vrhunsku […]

Trbušnjaci se rade u kuhinji! Čak i ako dajete sve od sebe trenirajući 5 puta tjedno i radite sve najbolje vježbe za trbušne mišiće, pravilna prehrana je ključna i bez toga ne možete postići željene rezultate. Štoviše, loša prehrana može poništiti sav vaš trud tijekom treninga. Zato slijedite ove savjete o prehrani koji će vam pomoći da postignete […]

Bijela riža, koja je jedan od glavnih obroka nakon napornog treninga mnogih vježbača ima puno prednosti za zdravlje. Mnogi ju često uvrštavaju na jelovnik upravo zato što je dobar izvor proteina i dijetalnih vlakana te je izuzetno hranjiva i lako probavljiva. Ona je bogata vitaminom B, željezom, fosforom i manganom koji su potrebni sportašima radi […]

Prehrana bogata proteinima idealna je za izgradnju mišića, ali tijelu su potrebni i ugljikohidrati. Štoviše, preporučuje se dnevni unos od 1,5-2 grama proteina te 2-6 grama ugljikohidrata po kilogramu tjelesne težine. Naravno, točna dnevna potreba za pojedinim makronutrijentima ovisi o puno faktora, kao što su dnevna razina aktivnosti, intenzitet treninga, tjelesna forma, fitness ciljevi i metabolizam. Ukoliko pazite […]