Savjeti

Proteinske palačinke jedna su od najomiljenijih poslastica mnogih vježbača. Svi ih vole jer se jako brzo pripremaju te osiguravaju potrebnu dozu proteina koji su nužni za izgradnju mišića. Mogu se jesti za doručak, međuobrok ili ih se može pripremiti kao ukusan desert. Kombinacija je jako puno. Dodajte u njih orašaste plodove, kakao zrna ili svježe […]

Connor Murphy je profesionalni bodybuilder iz Texasa koji je svojim impresivnim mišićima stekao brojne obožavatelje na društvenim mrežama. Tako na Instagramu ima čak 350 tisuća sljedbenika koje inspirira raznim motivacijskim fotografijama i prikazima vježbi. Prije godinu dana objavio je video svoje fantastične transformacije i od tada je počeo plijeniti medijsku pozornost. Odricanje, odlučnost i disciplina […]

Meri Abbado, 48-godišnja Splićanka s američkom adresom, pravi je dokaz da, kako sama kaže, život počinje u 40-ima. Na nedugo održanom natjecanju 2017 NPC Teen Collegiate & Masters National Championship u Pittsburghu natjecala se u bikini fitnessu i odnijela pobjedu u dvije potkategorije (Masters over 40 Class E i Masters over 45 Class D) te […]

Pazite što jedete, trenirate 4-5 puta tjedno, uzimate odgovarajuće suplemente, no vaši trbušni mišići i dalje se skrivaju? Bez brige, masne naslage na trbuhu neprijatelj su broj jedan za većinu vježbača.. Čak i ako već imate lijepo definirana prsa i ruke, za eleminaciju masti s područja trbuha potrebna je nešto drugačija taktika. Zato smo pripremili […]

Brojna istraživanja pokazala su kako su jaja zdrava namirnica koju bi svakodnevno trebali uvrstiti na naš jelovnik. Njihova mješavina proteina, vitamina i minerala smatra se toliko moćnom da se mogu opisati kao ‘multivitamin prirode’. Osim visokokvalitetnih proteina i masnih kiselina, jaja sadrže niz ključnih nutrijenata, uključujući vitamin D i B, selen, jod i kolin. Svaki […]

Mnoge žene strahuju da će čestim odlascima u teretanu postići previše mišićav izgled nogu. No, za sve dame koje žele postići vitki izgled nogu, postoji rješenje kako to mogu ostvariti bez da imaju previše izražene mišiće. Neke žene genetski imaju predispoziciju za jača bedra, ali raznim vanjskim čimbenicima može se utjecati na to da postignu […]

Jeste li se ikada susreli s manjkom energije, volje za treningom, nedostatkom samopouzdanja ili smanjenim libidom? Ako ste odgovorili potvrdno, možda je vrijeme da provjerite razinu testosterona. Riječ je o iznimno važnom hormonu koji, osim na spolnost i raspoloženje, utječe na još puno segmenata u organizmu. Naime, testosteron je svakako na prvom mjestu kada govorimo o […]

Demi Bagby je 20-godišnja CrossFit vježbačica koja se svojim vještinama proslavila putem Instagrama. Tako je svojim street workout vježbama došla do impresivne brojke od 250 tisuća sljedbenika. No, prije nego što je postala slavna, suočila se s teškom ozljedom leđa. “Bila sam vrlo blizu tome da imam ozbiljan dugotrajni problem s leđima ili čak da postanem […]

Ondrej Kmostak je IFBB profesionalni bodybuilder, poznat kao češki prvak u bodybuildingu. U dobi od 20 godina, odlučio je sudjelovati u svom prvom Men’s physique natjecanju. Postao je prvak Češke Republike 2015. godine, a iste je godine postigao izvrsne rezultate na drugim natjecanjima (Europsko prvenstvo, BFC Cup, Survival GP, Arnold Classic Europe junior, Olympia Amateur […]

Ako želite pločice na trbuhu, radite trbušnjake svaki dan do otkaza. Želite li definirana prsa, radite što češće bench press. Želite li pak definirane kvadricepse i zadnju ložu, izolirajte ih što više na nožnoj fleksiji i ekstenziji i radite puno ponavljanja s kratkim pauzama. Slažete li se s ovim tvrdnjama? Ovo je nažalost mišljenje velikog […]