On je dokaz da godine nisu važne!
Clark Bartram (55) je profesionalni fitness model i osobni trener iz Ohija. Također je poznat kao online trener i TV voditelj fitness showa.
U mladoj dobi, Clark je bio strastveni zaljubljenik u sport, a s vremenom je otkrio čari bodybuildinga. Vrlo rano ga je inspirirao trener koji mu je rekao da je njegovo tijelo savršeno za razvoj i da može postati uspješan bodybuilder.
Kako je Clark bio zadovoljan svojim napretkom, odlučio je da želi pomoći i drugima u njihovom razvoju. Tako je postao osobni trener i zaradio je titulu ISSA ‘Master Trainer’.
Prehrana
Clark na svom jelovniku ima dovoljno ugljikohidrata te smatra da njegovi trbušni mišići zbog njih izgledaju puniji. On smatra da bi svatko trebao jednostavno pronaći ono što mu odgovara, umjesto da slijedi tuđe upute.
Zbog detaljnog plana prehrane, Clark može kontrolirati svoju težinu i održati mišićnu masu.
Clark pridaje veliku važnost unosu vode u organizam. Svoje klijente upozorava da se dehidracija može dogoditi i zimi i ljeti, tako da je redoviti unos vode apsolutno neophodan za sve vježbače. Bez dovoljne količine vode bilo bi teško izgraditi mišiće, upravo zato što je ona odgovorna za prijenos ugljikohidrata i proteina.
Vježbačka rutina
Clark radi kao trener, nogometni trener i model, tako da on ima trening rutinu koja se može prilagoditi potrebama svake aktivnosti.
Nijedan njegov obrok nije namijenjen za određeno doba dana i može se mijenjati na temelju individualnih potreba.
Ovako izgleda njegov uobičajeni tjedni program:
Ponedjeljak: prsa
Utorak: leđa
Srijeda: noge
Četvrtak: ramena
Petak: ruke
Subota: odmor
Nedjelja: odmor
Premium
