LIFESTYLE

Sigurno ti se često dogodi da se pojaviš u teretani nakon posla, faksa, napornog tjedna koji je ispio i posljednji atom energije iz tebe. I sada bi, na kraju dana, trebao odraditi kvalitetan i učinkovit trening. Bezbroj pitanja i problema mota ti se po glavi i jedino što želiš je topli krevet, fina hrana i malo […]

Žene se razlikuju od muškaraca u mnogim stvarima, pa je tako i sa sportskim treningom. Prilikom konstruiranja trenažne aktivnosti namijenjene ženama treba u obzir uzeti određene specifičnosti. Sklonost ozljedama kod žena Ozljeda prednjeg križnog ligamenta je 4 – 8 puta učestalija kod žena nego kod muškaraca. Razlozi tome su (Watson i Haddad, 2004): Šira zdjelica […]

Trkači, posebno početnici, često padaju u zamku kako je trčanje – lako! Zbog takvog razmišljanja, prvim treninzima i utrkama često pristupaju s pogrešnim pretpostavkama i idejama. Donosimo nekoliko korisnih savjeta koji će pomoći da vaši prvi trkački koraci ne dovedu do nekih frustrirajućih lekcija.  

Gotovo sam uvjerena da je većina djevojaka koje se bore s viškom kilograma barem jednom u životu izjavila rečenicu “Želim istopiti salo s trbuha”! Eh, ne ide to baš tako! Ne možete baš zamisliti/isplanirati topiti masno tkivo s pojedinog dijela tijela. Naime, masno tkivo ili gubite svugdje ravnomjerno – ili nigdje. Oni koji su nekad u životu […]

anksioznost Jedna od najčešćih sastavnica koje utječu na sportsku izvedbu, a svaki pojedinac je doživljava sebi svojstvenim intenzitetom, jest anksioznost. U općoj psihologiji ona označava ona tjeskobna psihomotorna (tjelesna) stanja u kojima osoba ima osjećaj da će ”eksplodirati”. U smislu sporta, anksioznost se često poistovjećuje s tremom, iako se ta stanja razlikuju te različito definiraju. […]

Donosimo vam recept za dobar dan od 0 do 10. Što predstavlja svaki od brojeva, pročitajte u nastavku. 0 = broj sati provedenih gledajući televiziju. Vrijeme koje gubimo gledajući reprize serija iz kamenog doba, pametnije je iskoristiti za druženje s obitelji i prijateljima, učenje ili čitanje zanimljive knjige. Iskoristite dan! Sve je korisnije i bolje […]

Sjedite li upravo sada u uredu i čitate ovaj članak? Bez brige, nećemo vas tužiti šefu, nego ćemo vam dati savjete kako što zdravije provesti vrijeme na poslu. Većina nas svakodnevno provede više od osam sati sjedeći i gledajući u računalo. Ne treba se zavaravati, naše tijelo nije stvoreno da bi bilo neaktivno i nakon toliko sati […]

Muke po rest day-u. Događaju li se i vama? Niste jedini… Nakon dana provedenih u teretani vježbajući, znojeći se i ispuštajući posljednje atome snage, došao je i toliko očekivan dan za odmor. Jedva ste čekali da stigne ta srijeda, subota ili nedjelja, a sada nemate pojma što ćete sa slobodnim vremenom. Sjedite na kauču, pa malo […]

Suplementi koji u osnovi sadrže HMB koriste se među vježbačima od početka devedesetih godina prošloga stoljeća. No, usporkos iznimnoj učinkovitosti, HMB je i dalje jedan od najmanje poznatih suplemenata. Što je HMB? HMB ili beta-hidroksi-beta-metilbutirat je metabolit leucina, aminokiseline razgranatog lanca. Upravo je leucin najsnažnija aminokiselina za induciranje proteinske sinteze mišića. Mali dio HMB-a unosimo […]

Donosimo vam 11 ključnih i veoma jednostavnih navika kojih biste se trebali svakodnevno pridržavati kako biste imali kvalitetan i zdrav život. 1. Rano ustaju Tko rano rani, dvije sreće grabi. Nije ta poslovica nastala bezveze. Ustanite ranije prije posla, napravite doručak, otrčite krug oko igrališta, otuširajte se i krenite na posao. Bit ćete energičniji, veseliji […]