Trikovi za nezaboravan dan!

Donosimo vam recept za dobar dan od 0 do 10. Što predstavlja svaki od brojeva, pročitajte u nastavku.

0 = broj sati provedenih gledajući televiziju.

Vrijeme koje gubimo gledajući reprize serija iz kamenog doba, pametnije je iskoristiti za druženje s obitelji i prijateljima, učenje ili čitanje zanimljive knjige. Iskoristite dan! Sve je korisnije i bolje od sjedenja ispred televizora.

1 = broj sati potrebnih za tjelovježbu.

Tako je! Čini li vam se puno? Zaista ne bi trebalo. Jedan sat dnevno za zdravlje i ljepotu zaista nije mnogo, a čini čuda. Prošećite s prijateljima, prošetajte psa, otrčite krug oko Jaruna, vozite bicikl, otiđite na Sljeme, otplivajte. Sve se broji!

2 = broj litara dnevnog unosa vode.

70% našeg tijela čini voda, a tijekom tjelovježbe naše tijelo znojenjem, osim toksina, izlučuje i velike količine vode koju bismo svakodnevno trebali nadoknađivati unošenjem dovoljne količine tekućine. Dvije litre su optimalan broj. Savjet: Probajte popiti što više vode ujutro na prazan želudac kako biste ubrzali metabolizam.

3 = broj šalica zelenoga čaja.

Zeleni čaj izrazito je zdrav. Već i ptice na grani znaju kako ubrzava metabolizam i pomaže u mršavljenju.

4 = broj mentalnih pauzi.

Rasporedite si četiri manje pauze tijekom radnog vremena kako biste povratili izgubljenu energiju. Pauze će vam pomoći kako biste se bolje koncentirali i bili učinkovitiji na poslu.

5 = broj umjerenih obroka tijekom dana.

Osmislite pet manjih obroka koje ćete pojesti tijekom dana. Čest i umjeren unos energije čini čuda vašem organizmu.

6 = sat kada biste se trebali probuditi.

Zora je idealno vrijeme za buđenje. Ako radite od 8, imat ćete dovoljno vremena za jutarnji trening i sagorijevanje kalorija. Naravno, ne zaboravite na zdrav doručak i (prvu) šalicu zelenog čaja.

7 = minimalno minuta smijeha dnevno.

Smijeh je lijek za sve. Smijte se i uživajte u malim detaljima koji čine život boljim i ljepšim mjestom. Također, smijanje djeluje na izgradnju trbušnih mišića. Dakle, što čekate? Neka zabava počne.

8 = minimalan broj sati sna.

Trebali biste svaku noć odspavati 8 sati kako bi se tijelo opustilo i regeneriralo. Organizirajte svoje vrijeme. Vi ste njegov vladar. Ostavite si dovoljno vremena za ugodan i kvalitetan san.

9 = sat u kojem biste najkasnije trebali leći u krevet.

Devet je sati, a vi se i dalje ne date u krevet? Prestanite s tom lošom navikom i maltretiranjem organizma i uvedite red u svoj život.

10 = lijepih misli ili želja prije nego što utonete u san.

Završite dan pozitivom!