LIFESTYLE

Uz sve obaveze koje ima jedna prosječna osoba, uobičajeno je razmišljanje kako nema dovoljno vremena za vježbanje. Uzrok takvom razmišljanju jest to što često pamtimo kako smo vježbali dok smo bili mladi, a to je sat do dva dnevno, šest puta tjedno. Mladost – ludost. Većina stvari koja je funkcionirala tada mogla se učiniti i s manje […]

Vjerojatno ste već čuli za HIIT. I ne, nema nikakve veze s nasiljem, ali postoji mogućnost da ćete se nakon dobro odrađenog HIIT treninga osjećati kao da ste se potukli s nekime. HIIT je kratica za intervalni trening visokog intenziteta (High Intensity Interval Training). Za svaku vježbu postoji kratak period maksimalnog truda nakon kojeg slijedi […]

Šesti Student Day Festival i ove godine donosi mnoštvo sportskih aktivnosti, radionica i natjecanja koja će se održavati tijekom dva festivalska dana – 29. i 30. svibnja 2015. Riječki športski sveučilišni savez i Studentski zbor Sveučilišta na riječkom Korzu organiziraju sportska natjecanja u graničaru, malom nogometu, stolnom nogometu i košarci. Osim ovih već tradicionalnih turnira, ove godine […]

Budi dio pokreta kojim motiviraš zajednicu, samog sebe oslobađaš, a brisanjem vlastitih granica činiš boljom i zadovoljnijom osobom. Koliko puta smo se našli pred zidom, barijerom, granicom? Bez snage, volje i želje da nastavimo. Problemi na profesionalnom planu, u školi, na fakultetu, na sportskom terenu, u ljubavi. Koliko puta smo pomislili da je to naš […]

Od 06.06. do 14.06. u Zagrebu gostuje Steve Maxwell. Na poticaj kondicijskog trenera Marina Bašića, Steve je izabrao Zagreb kao grad u kojem će održati svoje 3 edukacije. Prošlog vikenda je Steve u novootvorenoj dvorani American Top Teama u Zagrebu održao Kettlebell certifikaciju i Mobility Conditioning seminar, a ovog će vikenda održati svoju jedinstvenu Bodyweight certifikaciju u […]

Upoznajte se ukratko s fiziologijom sporta i vježbanja kako biste na najprikladniji način iskoristili sve raspoložive resurse vlastitog tijela. Fiziologija sporta i vježbanja Fiziologija sporta i vježbanja proučava promjene tjelesnih struktura i funkcija pod akutnim ili kroničnim utjecajem tjelesne aktivnosti. Također, bavi se promjenama koje se događaju u oporavku te obuhvaća energetske procese, koji se odvijaju […]

U najvećem broju slučajeva krećemo s vježbanjem u nadi da ćemo doći do određenog cilja. Najgrublje govoreći, vježbanje je u svojoj suštini rekreacija, a svakoj rekreaciji cilj je trenutno stanje koje zadovoljava trenutne potrebe i osjećaje. Ono nema dugoročan cilj, ni dugoročno isplanirani plan napretka te nije objektivno mjereno. Rekreacija ili vježbanje vodi prema subjektivnom […]

Istezanje je jedna od tehnika koja se razvila iz yoge, a zasniva se na zadržavanju određenog položaja. Osim što se koristi za duševnu i tjelesnu relaksaciju, istezanjem se: smanjuje napetost mišića poboljšava regenerativne procese (mliječna kiselina) nakon treninga – smanjuje mišićne upale pomaže povećanju gipkosti vezivnog tkiva = stimulira se produkcija tekućine koja podmazuje vezivno […]

Mini trampolin rekvizit je koji se može koristiti za izvođenje vježbi snage, izdržljivosti, ravnoteže, istezanja, a odličan je i za planiranje kvalitetnog kardiotreninga. Osim dinamičnog kardiotreninga, možemo ga koristiti i u rehabilitaciji. Trampolin je kao rekvizit vrlo ugodan za leđa, stopala, koljena te ostale dijelove lokomotornog sustava. U odnosu na tvrdu podlogu i vježbanje na […]

Aerobna izdržljivost, koju nazivamo i kondicija, jedna je od najvažnijih sposobnosti za očuvanje zdravlja. Prema ACSM-u (American College of Sports Medicine) aerobni trening je bilo koji oblik tjelesne aktivnosti koji se izvodi aktiviranjem velikih mišićnih skupina najmanje 20 min u kontinuitetu, primjerenim intenzitetom za svakog pojedinca. Aerobna izdržljivost direktno djeluje na učinkovitiji rad srčano-žilnog i […]