Povezani članci

Glutamin kao neesencijalna kiselina tek je odnedavno dobio zasluženu ulogu u ishrani bodybuildera. Nije baš poznato, ali glutamin se već dugo upotrebljava kod bolesnika kojima je potrebno bolničko liječenje zbog teških ozljeda, opeklina ili bakterijskih infekcija. Najnovija istraživanja nedvosmisleno potvrđuju značenje glutamina za bodybuildere i druge sportaše. Štoviše, ne samo sportašima, nego i svakom čovjeku […]

Dobro osmišljen i redovit trening u teretani zasigurno osigurava benefite širokog spektra: raspolažemo sa povećanom energijom povećavaju se snaga i izdržljivost smanjujemo stres povećavamo radnu sposobnost Sve to ostvarujemo redovitim treniranjem s utezima i spravama u  teretani te djelovanjem samog vježbanja na razne hormone koji se pojačano izlučuju u našem tijelu tijekom samog treninga. Ti hormoni kao […]

Izgradnjom tijela čovjek se počeo baviti još u davnim vremenima. Najstariji podatak kojim raspolažemo potječe iz Egipta gdje na zidovima jedne pećine možemo naći crteže koji datiraju iz vremena oko 2000 g. pr.n.e., a prikazuju ljude koji dižu utege u obliku kruške. Prve preciznije zapise o vježbanju s utezima nalazimo mnogo kasnije kod starih Grka, […]

24.05.2008  Svibanj je bio odličan mjesec za Feliciju Romero. Ova mlada figure natjecateljica, započela je mjesec tako što je krasila naslovnicu Flex Swimsuit izdanja, a prošle subote je pobjedila na California Pro Figure Championshipsu koji je bio održan u Veterans Memorial Auditorium, centru u Culver Cityju. “Ovo je bila druga, ali slađa pobjeda od prve […]

Upute: Držite trup utegnutim, a leđa ravnima Ne zamahujte tijelom kako biste savladali pokret Usmjerite dlanove jedan prema drugome prilikom izvođenja vježbe Podignite bučicu tako da vam se ruka što više pregibne Spustite bučicu skoro do potpune ispruženosti ruke Ponovite pokret i s drugom rukom Uključeni mišići: Triceps Brachii

Alkohol direktno utječe na stanični metabolizam i stanične membrane. Kalorijska vrijedost mu je 7 kalorija po gramu, a problem je u tome što sadrži kalorije bez hranjive vrijednosti, odnosno tzv. prazne kalorije koje se lako skladište u vidu masnoća. Pored toga, konzumacijom alkohola dolazi do hormonalnih promjena u organizmu kao što je pretvaranje testosterona u […]

U anatomiji (lat. cubitus), dio ruke na prijelazu nadlaktice u podlakticu. Koštanu osnovu lakatnoga zgloba čine donji kraj nadlaktične kosti (humerusa) i gornji dijelovi lakatne kosti (ulne) i palčane kosti (radijusa). Na donjem kraju nadlaktične kosti dvije su postranične izbočine, ulnarni i radijalni epikondil, na kojima se hvataju, odnosno s kojih polaze snažni mišići. Njihovim […]

Osnovne podjele mišića Glatki Poprečno-prugasti (skeletni) Srčani Glatki mišići su zaduženi za nesvjesne pokrete i usklađuju pokrete stijenki krvnih žila, crijeva i želuca. Poprečno-prugasti su pričvrščeni uz kosti tetivama. Njima upravljamo vlastitom voljom, a odgovorni su za sve vrste pokreta i gibanja. Srčani mišić je mišić specifične građe zadužen za rad srca, odnosno pumpanje krvi. […]

Jay je tijekom godina svoju dijetu doveo do savršenstva pa bi nas mogao začuditi ovaj neobičan shake koji konzumira neposredno nakon treninga. Cutler kaže: Vrlo sam rigorozan što se tiče moje dijete tijekom cijele godine, ali nakon što završim trening nagradim se ovim neobičnim shakeom. Uzmem oko 2.5 dcl Coca-Cole i 3 mjerice whey proteina s […]

Prikaz specifičnih vježbi za ispravljanje nedostataka i korekturu simetrije Cilj > Vježba širina ramena > odručenje bučicama u stranu gornji latovi (leđa) > zgibovi ili vučenje na latu debljina leđa > veslanje u pretklonu slobodnim utegom ili na spravi gornji dio prsa > kosi bench ili koso razvlačenje donji dio prsa  > kontra kosi bench ili razvlačenje […]