Povezani članci

24.05.2008  Svibanj je bio odličan mjesec za Feliciju Romero. Ova mlada figure natjecateljica, započela je mjesec tako što je krasila naslovnicu Flex Swimsuit izdanja, a prošle subote je pobjedila na California Pro Figure Championshipsu koji je bio održan u Veterans Memorial Auditorium, centru u Culver Cityju. “Ovo je bila druga, ali slađa pobjeda od prve […]

Upute: Držite trup utegnutim, a leđa ravnima Ne zamahujte tijelom kako biste savladali pokret Usmjerite dlanove jedan prema drugome prilikom izvođenja vježbe Podignite bučicu tako da vam se ruka što više pregibne Spustite bučicu skoro do potpune ispruženosti ruke Ponovite pokret i s drugom rukom Uključeni mišići: Triceps Brachii

Alkohol direktno utječe na stanični metabolizam i stanične membrane. Kalorijska vrijedost mu je 7 kalorija po gramu, a problem je u tome što sadrži kalorije bez hranjive vrijednosti, odnosno tzv. prazne kalorije koje se lako skladište u vidu masnoća. Pored toga, konzumacijom alkohola dolazi do hormonalnih promjena u organizmu kao što je pretvaranje testosterona u […]

U anatomiji (lat. cubitus), dio ruke na prijelazu nadlaktice u podlakticu. Koštanu osnovu lakatnoga zgloba čine donji kraj nadlaktične kosti (humerusa) i gornji dijelovi lakatne kosti (ulne) i palčane kosti (radijusa). Na donjem kraju nadlaktične kosti dvije su postranične izbočine, ulnarni i radijalni epikondil, na kojima se hvataju, odnosno s kojih polaze snažni mišići. Njihovim […]

Osnovne podjele mišića Glatki Poprečno-prugasti (skeletni) Srčani Glatki mišići su zaduženi za nesvjesne pokrete i usklađuju pokrete stijenki krvnih žila, crijeva i želuca. Poprečno-prugasti su pričvrščeni uz kosti tetivama. Njima upravljamo vlastitom voljom, a odgovorni su za sve vrste pokreta i gibanja. Srčani mišić je mišić specifične građe zadužen za rad srca, odnosno pumpanje krvi. […]

Jay je tijekom godina svoju dijetu doveo do savršenstva pa bi nas mogao začuditi ovaj neobičan shake koji konzumira neposredno nakon treninga. Cutler kaže: Vrlo sam rigorozan što se tiče moje dijete tijekom cijele godine, ali nakon što završim trening nagradim se ovim neobičnim shakeom. Uzmem oko 2.5 dcl Coca-Cole i 3 mjerice whey proteina s […]

Prikaz specifičnih vježbi za ispravljanje nedostataka i korekturu simetrije Cilj > Vježba širina ramena > odručenje bučicama u stranu gornji latovi (leđa) > zgibovi ili vučenje na latu debljina leđa > veslanje u pretklonu slobodnim utegom ili na spravi gornji dio prsa > kosi bench ili koso razvlačenje donji dio prsa  > kontra kosi bench ili razvlačenje […]

Riblje ulje Dr. George Westley, kardiolog iz Orange Countyja, Kalifornija, izjavljuje: “Preporučujem riblje ulje u kapsulama svojim pacijentima te im savjetujem da jedu više plave ribe bogate omega-3 masnim kiselinama koja pogoduje snižavanju triglicerida i LDL kolesterola (lošeg) te podizanju HDL-a (dobar kolesterol).” To ste možda već čuli, ali ovo sigurno niste: “Naime, problemi uzrokovani artritisom mogu se […]

SAVJETI PAULA DILLETA U svojim treninzima sve se češće služim tehnikom koju nazivam instinktivnim treningom. Takav trening šokira mišiće i sprječava ih da se priviknu na određeni princip treninga. Instinktivni trening primjenjujem kada za to osjetim potrebu, tj. instinktivno. Na primjer, imam trening za leđa, ali započnem trening sa prsima odnosno razvlačenjem na “cross” spravi, dok […]

Sastojci: 4 bjelanjka 2 jaja 100 grama svježeg sira (10%) 50 grama zobenog brašna Upute za pripremu: Sastojke dobro promiješati. Može se dodati cimeta ili aroma vanilije. Smjesu treba peći kao što i inače pečemo obične palačinke. Kako se palačinke ne bi zalijepile, zagrijanu tavu možemo namazati s malo kokosovog maslaca.