Trening savjeti za izoliranje zadnje lože
Želite li tijekom izvođenja nožne fleksije bolje izolirati zadnju ložu, poslužite se sljedećom tehnikom:
Prilikom slijedećeg izvođenja ležećeg nožnog pregiba, usmjerite stopala tako da vam nožni prsti budu u liniji s cjevanicama. Bit ćete ugodno iznenađeni mnogo boljom izolacijom nožnog bicepsa, pošto ćete gastrocnemius (jedan od mišića listova, koji je inače angažiran u vježbi) uspješno izbaciti iz igre. Zbog toga će biti potrebno smanjiti težinu, ali će zato sav radni stres biti isključivo na zadnjoj loži.
Intenzitet možete dodatno povećati na način da nakon što dođete do otkaza, nakon par sekundi odmora vježbu nastavite izvoditi uobičajenom tehnikom!
Premium
