Stojeće podizanje na listove sa stopalima u stranu
Stojeće podizanje na listove izvođeno ovim načinom, dobar je put ka razvoju lateralnih vlakana gastrocnemiusa.
1. Započnite pokret s listovima u istegnutom položaju
2. Podignite se što više možete. (Pri svakom ponavljanju koristite pun opseg pokreta)
3. Stopala su usmjerena prema van pod kutem od 45 stupnjeva:
Premium
