Povezani članci

Bez obzira na to idete li na plažu, sunčate se kraj bazena ili samo pokušavate izgledati i osjećati se najbolje ovog ljeta, važno je u svoju prehranu uključiti svježe, sezonsko voće i povrće. Uz sunčevo svjetlo, ljeto je karakteristično i po tome što u trgovine ili na tržnice dolazi i hrana prepuna antioksidansa, hranjivih tvari […]

S obzirom na velike vrućine, uživanje na godišnjem odmoru i skretanje uma s obaveza, ljeto je idealno vrijeme za pripremu jednostavnih i brzih obroka poput salate. Ako brinete o svojoj tjelesnoj težini ili želite povećati masu, dobro je pobrinuti se da svojoj salati dodate proteine. Budući da se mnogima od nas na godišnjem odmoru ne […]

Ako niste tip osobe koja se voli mučiti u teretani s velikim opterećenjem, imamo dobre vijesti za vas: Možete izgraditi snagu i mišiće bez odlaska u teretanu ili treninga s utezima. Skoro svatko može imati koristi od vježbi s tjelesnom težinom. Čak i sportaši svjetske klase poput olimpijskih gimnastičara koriste ih kao primarni način za […]

Bez obzira na to jeste li početnik u treningu ili ste već redoviti polaznik teretane, shaker je “must have” svake sportske torbe. Uvijek je dobro popiti pre-workout napitak ili pripremiti shake za konzumaciju nakon treninga, jer je to najbrži način da dobijete energiju prije treninga ili nadoknadite izgubljene hranjive tvari u fazi oporavka. Međutim, mnogi […]

Bile su neobične, bez prisutnih gledatelja i odvijale su se u netipičnim uvjetima zbog aktualne pandemije. Tzv. pandemijske Olimpijske igre održale su se u Tokiju od 23.7. do 8.8. i možda nisu bile atraktivne kao prijašnje, ali za Hrvatsku su donijele puno uspjeha. Šahovnicu je u Japanu predstavljalo 59 natjecatelja (39 sportaša i 20 sportašica) […]

Jeste li ikada pomislili na to da biste svoj omiljeni desert mogli napraviti s povrćem? Ako je odgovor “ne”, u nastavku smo pripremili recept koji morate isprobati, a radi se o muffinima čija je baza prava ljetna namirnica – tikvice. Tikvice su bogate vitaminima B i C te mineralima manganom i kalijem, a poznate su […]

Mislite li da je roštilj idealan samo za pripremu mesa? Ako je to slučaj, sigurno niste isprobali recept za avokado na žaru koji će vam promijeniti pogled na pripremu povrća. Iako je avokado zapravo voće, mnogi se prema njemu u pripremi obroka odnose kao povrću. Avokado će vas opskrbiti zdravim mastima i vlaknima te vas […]

Lako je postati ovisan o intervalnim treninzima visokog intenziteta (HIIT). Ova vrsta treninga kratko traje, topi masno tkivo i gradi mišiće. Osim toga, omogućuju nam vrhunsku fizičku aktivnost zbog koje ćete se osjećati kao da ste trčali maraton. Iako je primamljivo ući u naviku HIIT-a svaki dan, to nije uvijek najbolja ideja za vaše tijelo. […]

Dosadili su vam sladoledi ili jednostavno tražite zdravi desert koji će vas istovremeno razbuditi i osvježiti? Vrijeme je da isprobate recept za cappuccino granitu koja će vas oduševiti okusom. Granita je ručno izrađen talijanski smrznuti desert s “bljuzgavom” teksturom. Ova lagana poslastica osvježavajuća je za vruće dane i svidjet će se svima vama koji volite […]

Novi ste u treningu i niste sigurni kako trebate konzumirati određene suplemente? U svijetu različitih fitness ciljeva, svi početnici znatiželjni su o tome trebaju li whey protein konzumirati s mlijekom ili vodom. U konačnici, izbor pića koje odaberete s unosom proteina sirutke ovisi o vašim osobnim fitness ciljevima, odnosno o tome želite li dobiti na […]