Mjesto koje ujedinjuje sve ljubitelje sporta

Whey – s mlijekom ili s vodom?

Novi ste u treningu i niste sigurni kako trebate konzumirati određene suplemente? U svijetu različitih fitness ciljeva, svi početnici znatiželjni su o tome trebaju li whey protein konzumirati s mlijekom ili vodom. U konačnici, izbor pića koje odaberete s unosom proteina sirutke ovisi o vašim osobnim fitness ciljevima, odnosno o tome želite li dobiti na masi ili otopiti masno tkivo.

Konzumiranje proteina sirutke u drugu svrhu

Vaš cilj gubitka masnog tkiva ili dobivanja na masi ovisi o unosu kalorija. Stoga, ako želite otopiti masno tkivo ili smršavjeti, trebate slijediti dijetu s kalorijskim deficitom, a ako želite dobiti na težini ili mišićnoj masi, morate povećati unos kalorija.

Whey protein s vodom

Ako slijedite ketogenu dijetu koja uključuje visok unos masnoće i proteina, ali malo ugljikohidrata, tada možete konzumirati whey s vodom. Mjerica whey proteina sadrži od 80 do 110 kalorija bez ili s malo ugljikohidrata i masti. Dakle, bolje je uzimati proteine ​​s vodom umjesto s mlijekom ako vam je cilj smršavjeti ili otopiti masno tkivo.

Whey protein s mlijekom

Konzumacija whey proteina s mlijekom idealna je za one koji se žele povećati mišićnu masu. Osim toga, ovakav način konzumacije whey proteina vrlo je koristan za mršave osobe i početnike koji se žele udebljati.

Proteini brzog djelovanja nakon treninga

Miješanje proteina sirutke s vodom ili mlijekom ovisi o potrebi svakog pojedinca. Ljudi koji ne vježbaju mogu konzumirati whey kako bi ispunili dnevnu potrebu za proteinima, pa se ne moraju opterećivati ​​brzinom probave proteina. Također, takvi pojedinci mogu uzeti protein sirutke s mlijekom i vodom ako žele zadovoljiti tjelesne potrebe za proteinima u jednom danu.

No za one koji aktivno posjećuju teretanu ili se bave sportom svrha je drugačija. Tijekom treninga naši mišići su iscrpljeni i potrebno ih je napuniti gorivom kako bi se pomogao proces oporavka. Da bi se ispunio taj uvjet, potreban je brzodjelujući protein poput izolata ili hidrolizata proteina sirutke.

U usporedbi whey proteina u kombinaciji s mlijekom, konzumacija proteina s vodom omogućuje mu brz prolazak kroz probavni trakt što pomaže u bržoj apsorpciji i probavi. Međutim, kada konzumirate proteine ​​s mlijekom, to dodaje do 8-10 grama više proteina u vašu porciju, a ovaj dodatni protein usporava probavu. Kada pomiješate proteine ​​s mlijekom, on koagulira shake i čini ga sporim za probavu uz stalnu opskrbu tijela aminokiselinama.

Je li okus važan faktor za vas?

Protein sirutke lako se otapa s vodom jer je to tekućina male gustoće u usporedbi s mlijekom. Whey je formula koja se brzo upija i koju bi svaki zaljubljenik u fitness trebao uzeti nakon treninga. Za sve one koji ne mogu napraviti kompromis s okusom u svom proteinskom shakeu, miješanje whey proteina s mlijekom rezultira puno boljim okusom u odnosu na miješanje proteina s vodom.

 

POLLEO SPORT

Vidi sve
Elasti Joint, 384 g - Orange
Elasti Joint, 384 g - Orange
49.99€ / 376.65kn
Read more
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
169.99€ / 1,280.79kn
Read more
Melatonin 1mg, 180 tableta
Melatonin 1mg, 180 tableta
18.99€ / 143.08kn
Read more
CLA 1000mg, 60 kapsula
CLA 1000mg, 60 kapsula
12.49€ / 94.11kn
-26%
Read more
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
2.99€ / 22.53kn
Read more
BCAA, 250 g
BCAA, 250 g
19.99€ / 150.61kn
Read more
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
18.99€ / 143.08kn
Read more
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
43.99€ / 331.44kn
Read more
BCAA 1000, 200 kapsula
BCAA 1000, 200 kapsula
29.99€ / 225.96kn
Read more
BCAA 1000, 400 kapsula
BCAA 1000, 400 kapsula
49.99€ / 376.65kn
Read more
Cink, 15 mg, 100 kapsula
Cink, 15 mg, 100 kapsula
14.99€ / 112.94kn
Read more
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
9.99€ / 75.27kn
Read more
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
39.99€ / 301.30kn
Read more
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
6.99€ / 52.67kn
Read more
Formula 80 Protein Complex, 510 g - Vanilla cream
Formula 80 Protein Complex, 510 g - Vanilla cream
29.99€ / 225.96kn
Read more
Creatine, 500 g
Creatine, 500 g
44.99€ / 338.98kn
Read more
L-Glutamine, 600 g
L-Glutamine, 600 g
34.99€ / 263.63kn
Read more
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
15.99€ / 120.48kn
Read more
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
2.99€ / 22.53kn
Read more
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
2.99€ / 22.53kn
Read more

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

Building Body premium

Pridruži se BB obitelji potpuno besplatno i ostvari razne pogodnosti:

 

pristup premium sadržaju

najnovije vijesti iz svijeta fitnessa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti u Polleo Sportu

Registriraj se