5 savjeta za povratak treningu nakon godišnjeg odmora

Povratak s godišnjeg odmora u mnogima budi osjećaj tjeskobe zbog vraćanja u svakodnevnu rutinu. Poslovnih i obiteljskih obaveza bit će puno više, a sunčanje na plaži zamijenit ćete višesatnim radom. Iako to u teoriji ne zvuči najpozitivnije, kada bolje razmislite, nije sve tako crno. Možda mnogi od vas misle da je ljeto idealno godišnje doba za trening, ali pojedini vježbači više vole trenirati na jesen. Zbog toga smo u nastavku objasnili zašto povratak s godišnjeg odmora ne mora značiti da slijedi gore razdoblje, već sasvim suprotno. 😊

1. Istražujte nove lokacije za trening

Budući da dolaze hladniji jesenski dani i ne trebate se više skrivati od sunca u popodnevnim satima, pokušajte uhvatiti barem sat-dva slobodnog vremena za istraživanje novih lokacija za trening u prirodi. Provjerite sve parkove i rekreacijske centre ako ste u gradu, a ako živite na selu posvetite više vremena boravku u prirodi na svježem zraku. S obzirom na to da slijedi razdoblje koje nije ni prehladno ni prevruće za trening, iskoristite to vrijeme za planinarenje, vožnju biciklom, trčanje, nogomet s ekipom, trening na spravama u parku i sl.

2. Prikladno se odjenite

S obzirom na moguće zahlađenje, vrijeme je da iz ormara izvadite svoje jesenske outfite za trening kako biste zaštitili tijelo od hladnoće i omogućili mu vrhunsku udobnost. Iako će vam vjerojatno biti hladnije na početku treninga, vaše će se tijelo brzo zagrijati, zbog čega ne biste trebali pretjerivati sa slojevima odjeće. Ako ste jutarnji tip osobe i od ranog jutra joggirate, preporučujemo da odjenete i kapu te da zaštitite svoju glavu od mogućeg vjetra i hladnoće. Isto tako, s obzirom na to da mrak pada puno brže, tijekom svog večernjeg jogginga ili treninga u prirodi trebali biste nositi reflektirajući komad odjeće i nositi sa sobom bateriju kako biste osvijetlili sebe i svoj put te spriječili moguće nesreće.

3. Nemojte se bojati isprobati nešto novo

Budući da uskoro počinje školska godina, djeca ne trebaju biti jedina koja će ove jeseni početi učiti nešto novo. Pokušajte istražiti ponudu u svom gradu i upišite neki sport, ples ili borilačku vještinu kako biste ove jeseni naučili novu vještinu koja će vam pomoći da ostvarite svoj cilj te da se istovremeno i zabavite.

4. Trenirajte kod kuće

S obzirom na to da će dani biti puno kraći, obaveza na poslu biti puno više i obiteljskih obaveza vjerojatno najviše, vjerojatno ćete teško uklopiti trening u svoj dnevni ili tjedni raspored. Zbog toga je jedna od opcija kućni trening, koji je potpuno besplatan i možete ga odraditi u udobnosti vlastitog doma; na kauču, u boravku, ispred TV-a, u kuhinji… No ako ga želite podići na novu razinu, možete ga začiniti nabavkom rekvizita za trening poput elastične trake, bučica, prostirke za jogu, foam rollera i sl.

5. Kupujte prirodne i zdrave sezonske namirnice

Još uvijek ne dolaze one prave zimske hladnoće, zbog čega slijedi idealno vrijeme da posjetite obližnju tržnicu i opskrbite se voćem i povrćem čija je sezona tijekom jesenskih mjeseci. Osim što ćete biti sigurni da konzumirate zdrave namirnice biljnog podrijetla, vjerojatno ćete i uštedjeti puno novaca, a isto tako obogatiti svoju prehranu raznolikom hranom bogatom brojnim vitaminima i mineralima za normalno funkcioniranje organizma.