Život na vagi

Vaga je zasigurno najpoznatiji i najpopularniji antropometrijski instrument za provjeru stanja tjelesne mase, odnosno uhranjenosti tijela. Većina ljudi u svojem domu ima vagu, kako bi prije ili nakon godišnjeg odmora izmjerili koliko kilograma imaju i da bi u konačnici vidjeli jesu li se udebljali. Osim standardne vage koja pokazuje samo ukupnu masu tijela postoje i vage koje mogu mjeriti i sastav tijela, odnosno postotak udjela masnog tkiva, mišićne mase te viscelarnu masnoću. Vage za procjenu sastava tijela nam mogu dati još precizniji uvid u to koliko trening i pravilna prehrana pozitivno utječu na tijelo, ali jednako tako koliko previše odmora i loša prehrana mogu negativno utjecati na sastav tijela i ukupnu masu. Važno je naglasiti da „kućne“ vage za procjenu sastava tijela mogu biti ne pouzdane ako se ne kalibriraju nakon određenog perioda mjerenja. Vaga za mjerenje ukupne mase tijela još uvijek je pouzdanija i zasigurno učestalija u primjeni.

Što nam uopće znače brojke na vagi?

Vaga je najčešće najveći neprijatelj ljudima koji se bore s viškom kilograma. Većina ljudi nakon određenog perioda loše prehrane i tjelesne neaktivnosti stane na vagu, deprimira se brojkom i onda krene na neku luđačku, ekstremnu dijetu. Ekstremna dijeta rezultira gubitkom par kilograma u nekoliko dana i onda opet slijedi nastavak loše prehrane i tako u krug. Takav pristup je zapravo najveća pogreška i totalno krivo korištenje vage. Brojke koje vidite na vagi zapravo bi uvijek trebale biti odličan podatak koji treba iskoristiti. Ne treba vam vaga da biste znali jeste li tjelesno aktivni i hranite li se zdravo i pravilno. Toga ste svjesni i bez vage. Vaga samo pokazuje kako se vaš stil života odražava na vaše tijelo i na tjelesnu masu.

Kako pravilno koristiti vagu?

Kao što sam već napisao, vaga nam donosi samo pozitivne informacije, bez obzira na to pokazuje li da imate prekomjernu tjelesnu težine ili pak idealnu. Na početku svakog procesa treninga i pravilne prehrane, važno je utvrditi početnu tjelesnu masu. Nakon što imate taj početni podatak, važno je definirati cilj i formirati plan prehrane i treninga koji će vas dovesti do cilja. Kroz cijeli proces, vaga je odličan pokazatelj funkcionira li vaš plan i program. Ako brojka na vagi postepeno i lagano ide u pravom smjeru, to je pokazatelj da možete nastaviti dalje provoditi svoj program. Ako pak nakon određenog vremena dođe do stagnacije, to je opet odličan podatak i pokazatelj da se nešto iz plana treninga i prehrane mora promijeniti. Pravilnim korištenjem vage, uvijek ćete dobiti pozitivan podatak, na temelju kojeg ćete kasnije utjecati na svoj plan i program treninga i prehrane, ali i na životni stil.

Vaga nije vaš neprijatelj i pokazatelj živite li zdravo i aktivno ili ne. To znate sami i bez vage. Vaga je samo instrument za procjenu vašeg trenutnog stanja uhranjenosti, odnosno ukupne mase tijela i pomoć u procesu mršavljenja ili pak dodavanja kilograma.