Zelena zobena kaša bogata proteinima i vitaminom C
Ako trenirate i ljubitelj ste zobenih pahuljica koje su redovito dio vašeg jutarnjeg jelovnika, sigurni smo da ćete isprobati ovaj recept! Ova zobena kaša bogata je proteinima zahvaljujući grčkom jogurtu i zobenim pahuljicama, te vlaknima i vitaminom C iz jabuke i soka od naranče.
Zobene pahuljice dugotrajno će vas zasititi i na taj način vam mogu pomoći da ostvarite svoj cilj, osobito ako je riječ o mršavljenju. Također, ugljikohidrati iz zobi opskrbljuju tijelo energijom te vas tako mogu dobro pripremiti za trening. U 40 grama zobenih pahuljica nalazi se oko 7 grama proteina zbog čega će poslužiti kao dobar dodatak vašem planu prehrane ako radite na povećanju mišićne mase.
Osim što će vam osigurati energiju potrebnu za vrhunski trening, ova zobena kaša zahvaljujući jabuci i naranči opskrbit će vas vitaminom C i zaštititi od sezonskih prehlada. Zbog toga bi ovaj obrok trebao sve češće postati dio vašeg jutarnjeg jelovnika. 😊
Sastojci:
1 ½ šalice grčkog jogurta
½ šalice napitka od badema
¼ šalice svježe ocijeđenog soka od naranče
2 žlice meda
¼ žličice cimeta
1/8 žličice soli
1 šalica zobenih pahuljica
½ šalice mrvica ili listića kokosa
1 naribana jabuka
Priprema:
- U posudi pomiješajte grčki jogurt, sok od naranče, napitak od badema, med, cimet i sol.
- Dodajte zobene pahuljice, kokos i jabuku te dobro promiješajte.
- Smjesu prelijte u 4 staklenke i dobro ih zatvorite te ih pospremite u hladnjak da odstoje barem sat vremena.
- Prije konzumacije na vrh možete dodati još malo cimeta, meda, kokosa, naribane jabuke ili orašastih plodova.
U SLAST! 😊
Premium
