Kako zauvijek riješiti problem viška kilograma?

Sigurno imate barem jednog prijatelja ili prijateljicu koji može pojesti što god hoće, koliko god hoće i kad god hoće, a nikada nije imao/la problema s prekomjernom tjelesnom težinom. Jednako tako sigurno poznajete nekoga kod koga i minimalno odstupanje od plana prehrane rezultira nakupljanjem viška kilograma. Da, svi smo različiti i svako od nas ima određene genetske predispozicije koje ga opisuju i karakteriziraju kao osobu. Naravno, genetika ne smije biti opravdanje vašeg neurednog života, neaktivnosti i nezdrave prehrane, već samo smjernica koja nam govori što moramo raditi da bi bili zdravi, zadovoljni fizičkim izgledom i u dobroj kondiciji.

Upoznajte sami sebe

Prvi korak koji će ponajviše utjecati na to hoćete li uspjeti u promjenama je upoznavanje vlastitog tijela. Jednostavno morate prihvatiti svoje tijelo i dati mu ono što je potrebno da bi bilo zdravo i funkcionalno, optimalne tjelesne težine i postotka masnog tkiva. Svi izgovori koji služe kao opravdanje nezadovoljstva izgledom, kondicijom ili lošim zdravstvenim statusom moraju postati glavni alat pomoću kojeg mijenjate svoje tijelo na bolje. Ukoliko imate problem s nakupljanjem viška kilograma i konstantno se borite s treningom i raznim dijetama, to samo znači da još uvijek niste prihvatili svoje tijelo i da mu ne dajete ono što mu je potrebno da biste dugoročno riješili problem. Upoznavanjem vlastitog tijela doći ćete do rješenja i korak po korak pronaći sve što vam je potrebno da u konačnici budete zadovoljni sa svim segmentima, od izgleda do zdravlja.

Pronađite balans

Balans je ključna riječ kada govorimo o ljudskom tijelu. Ponajveći problem osoba koje se bore s prekomjernom tjelesnom težinom su učestali ekstremni pristupi prehrani i treningu. Pod pojmom ekstremni pristup treningu mislim da takve osobe imaju faze totalne neaktivnosti i faze u kojima treniraju puno više nego što bi trebali. Takav pristup treningu nikome nikada nije donio rezultat i sigurno nije pametna opcija, pogotovo kada se radi o osobama koje već u startu imaju prekomjernu tjelesnu težinu.

Prehrana ima vrlo sličnu priču. Najčešće se događaju izmjene prekomjerne konzumacije hrane i faze dijeta u kojima se ide u ekstremno nizak kalorijski unos. Da bi stvari bile još gore, tjelesna neaktivnost je najčešće u kombinaciji s prekomjernim unosom kalorija, a ekstremna tjelesna aktivnost je u istoj fazi s izrazito niskim unosom kalorija. Ovo je nažalost način funkcioniranja većine ljudi koji se „bore“ s prekomjernom tjelesnom težinom.

Rješenje ovog problema je umjerenost, kontinuiranost i prihvaćanje svih mjera koje radite svojem tijelu kao novo normalno funkcioniranje, odnosno kao jedino dugoročno rješenje problema. Ukoliko je vašem tijelu potreban trening i kalorijski regulirana prehrana da biste bili zdravi, kondicijski spremni i zadovoljni izgledom, onda to i dajte svojem tijelu. Vrlo je važna činjenica da svatko od nas može utjecati na to da si pomogne i ostvari sve ono o čemu sanja.

Razmislite malo o svojem problemu, nemojte tražiti opravdanja, već se aktivirajte i dajte svojem tijelu što mu je potrebno da bi najbolje funkcioniralo.