Zašto obožavamo “booty band”?

Elastična traka ili “booty band” (kako ga volimo zvati) već je neko vrijeme jedan od najpopularnijih rekvizita. To nas ni ne čudi – prvi razlog tome leži u činjenici da je u posljednjih nekoliko godina iznimno ojačao trend oblikovanja mišića stražnjice, odnosno postizanja tzv. “booty goals” koji podrazumijeva naglašen gluteus, a drugi razlog je praktičnost, široka dostupnost te, naravno, učinkovitost ovog popularnog rekvizita.

Ipak, to nije sve, zato vam danas donosimo nekoliko razloga zašto nam je “booty band” jedan od omiljenih rekvizita te zašto biste svakako trebali razmisliti o njegovu korištenju.

Odlično “gađa” sve dijelove gluteusa i nogu

Znamo da su kompleksne vježbe poput čučnja i mrtvog dizanja doslovno svetinja kad govorimo o jačanju i oblikovanju mišića gluteusa i nogu, ali s “booty bandom” možete postići još bolje rezultate. Ovaj rekvizit možete koristiti za izvedbu većine vježbi koje inače izvodite (kao što su čučnjevi, iskoraci i sl.), ali i za izvedbu velikog broja specifičnih, posebice izolirajućih vježbi. Odličan je za izvođenje svih mogućih varijanti odnoženja i zanoženja – od klasičnih odnoženja i zanoženja u stajaćem položaju, preko donkey kicka i hidranta pa sve do raznih raskoraka, hodanja u (polu)čučnju i sl. Opcije su uistinu mnogobrojne, a posebno kad su u pitanju mišići gluteusa – maximus, medius i minimus. Jednostavnim namještanjem “booty banda” (poviše koljena, oko zglobova, ispod koljena) možete regulirati opterećenje i jačinu aktivacije pojedinog mišića.

Može poslužiti i za druge mišićne skupine

Iako sam naziv “booty band” ukazuje na to da je riječ o rekvizitu primarno namijenjenom vježbama za mišiće gluteusa, uz samo malo kreativnosti s njim možete napraviti genijalan trening za cijelo tijelo. Posebno je učinkovit kod vježbi za ruke, ramena i gornji dio leđa jer jednostavnim rotacijama, odručenjima, predručenjima i zaručenjima možete izvrsno pogoditi određene mišiće i učinkovito ih tonirati. Također, tu su i brojne varijacije vježbi za core – “booty band” stvorit će dodatan otpor koji će poboljšati aktivaciju čitavog core-a prilikom izvođenja određenih vježbi poput škarica, bicikla, podizanja nogu i mnogih drugih.

Praktičan je

O praktičnosti “booty banda” ni ne trebamo previše govoriti. Postoji li išta bolje od rekvizita koji doslovno ne zauzima prostor i kojeg možemo ponijeti bilo gdje? Ljubitelji “booty banda” svoj omiljeni rekvizit uvijek imaju u svojoj sportskoj torbi, ali, sigurni smo, i u koferu kad idu na putovanje. Osim toga, s “booty bandom” trening možete odraditi bilo gdje!

I povoljan

U usporedbi s drugim rekvizitima i (pogotovo) spravama, “booty band” je izrazito povoljan rekvizit u koji se isplati uložiti bilo da ste rekreativac, trener ili vlasnik fitness centra. Također, uglavnom su napravljeni od vrlo kvalitetnog i jakog materijala te nisu lako uništivi, što opet ide u prilog njihovoj ekonomičnosti.

Prikladan i za grupne treninge

Danas je sve više specijaliziranih “booty” grupnih programa vježbanja, a vrlo često korišten rekvizit na ovakvim programima je upravo “booty band”. Ovdje se opet vraćamo na pitanje ekonomičnosti – za relativno male novce možete svoju teretanu/dvoranu opremiti ovim genijalnim rekvizitom koji neće zauzimati puno prostora, a vašim vježbačima će omogućiti izvođenje genijalnih vježbi u koje će se sigurno zaljubiti.

Razloga za korištenje “booty banda” ima još, ali ovi koje smo naveli bi trebali biti sasvim dovoljni da se napokon odlučite isprobati ga.