Mjesto koje ujedinjuje sve ljubitelje sporta

Vježbe za napredak u borilačkim sportovima

Ako želite postati izvrstan borac, važno je ojačati određene mišiće koji će vam omogućiti snagu, eksplozivnost, ali isto tako i otpor na udarce. Osim toga, važno je razviti i dobru ravnotežu, poboljšati koncentraciju i pokretnost kako biste bili psihički i fizički spremni suočiti se sa svojim protivnikom. Kako biste izgradili tijelo i razvili sposobnosti vrhunskog borca, pripremili smo nekoliko vježbi koje će vam pomoći u tome da postignete odlične rezultate u svojoj borilačkoj vještini.

 

*kliknite na naziv vježbe za video

Potisci iznad glave

Ova vježba može vam pomoći da budete eksplozivniji i kondicijski spremni za borbu. Osim što poboljšava koordinaciju, ova vježba korisna je za izdržljivost mišića i bolju ravnotežu.

Mrtvo dizanje

Izvođenjem mrtvog dizanja aktivirat ćete vaš gluteus, stražnju ložu, donje leđne mišiće i core. S obzirom na to da jača vaš hvat, odlična je vježba za bolje rezultate u mnogim borilačkim vještinama.

Zgibovi

Zgibovi vam mogu pomoći u tome da ojačate mišiće gornjeg dijela leđa i time dobijete na snazi gornjeg dijela tijela. Ova vježba je učinkovita za bolje rezultate u Jiu-Jitsuu i Muay Thaiju, ali i kod drugih borilačkih vještina.

Sklekovi

Sklekovi su gotovo neizbježna vježba kada je riječ o borilačkim sportovima. S obzirom na to da gurate svoje tijelo od tla, time dobivate puno snage za udarce. Sklekovima ćete ojačati mišiće prsa, ramena i triceps.

Marinci

Većina ljudi ne uživa radeći ovu vježbu, ali jedna je od najboljih bodyweight vježbi koje će vam biti od velike koristi ukoliko se bavite borilačkim sportovima. Pokret koji spaja čučanj i skok vrlo je koristan kod hrvanja ili sportova koji uključuju hrvanje. Osim što jačaju mnoge mišiće, ova vježba korisna je i za zdravlje srca i krvožilnog sustava.

 

POLLEO SPORT

Vidi sve
Elasti Joint, 384 g - Orange
Elasti Joint, 384 g - Orange
49.99
Read more
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
169.99
Read more
Melatonin 1mg, 180 tableta
Melatonin 1mg, 180 tableta
19.99
Read more
CLA 1000mg, 60 kapsula
CLA 1000mg, 60 kapsula
16.99
Read more
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
2.99
Read more
BCAA, 250 g
BCAA, 250 g
11.99
-40%
Read more
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
19.99
Read more
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
44.99
Read more
BCAA 1000, 200 kapsula
BCAA 1000, 200 kapsula
29.99
Read more
BCAA 1000, 400 kapsula
BCAA 1000, 400 kapsula
49.99
Read more
Creatine 2500, 200 kapsula
Creatine 2500, 200 kapsula
41.99
Read more
Cink, 15 mg, 100 kapsula
Cink, 15 mg, 100 kapsula
14.99
Read more
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
9.99
Read more
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
39.99
Read more
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
6.99
Read more
Creatine, 500 g
Creatine, 500 g
44.99
Read more
L-Glutamine, 600 g
L-Glutamine, 600 g
34.99
Read more
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
15.99
Read more
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
2.99
Read more
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
2.99
Read more

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

Building Body premium

Pridruži se BB obitelji potpuno besplatno i ostvari razne pogodnosti:

 

pristup premium sadržaju

najnovije vijesti iz svijeta fitnessa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti u Polleo Sportu

Registriraj se