barbell

Zapeli ste u prometu na putu u teretanu ili ne možete naći parkirno mjesto u njenoj blizini? Osim što trebate plaćati članarinu, odlazak u teretanu može nam otežati nekoliko faktora, zbog čega se neki vježbači odlučuju na trening kod kuće. Za napredne vježbače to također znači da slijedi i nabava vlastitih rekvizita za trening. Obično to […]

Ako želite postati izvrstan borac, važno je ojačati određene mišiće koji će vam omogućiti snagu, eksplozivnost, ali isto tako i otpor na udarce. Osim toga, važno je razviti i dobru ravnotežu, poboljšati koncentraciju i pokretnost kako biste bili psihički i fizički spremni suočiti se sa svojim protivnikom. Kako biste izgradili tijelo i razvili sposobnosti vrhunskog borca, […]

Većina vježbača odlučuje se za kardio trening kada želi izgubiti određen broj kilograma. Ako se pronalazite u tom opisu, možda biste trebali uzeti u obzir druge opcije pomoću kojih ćete vrlo efikasno smršavjeti i ući u dobru formu. Predlažemo vam trening sa šipkom, koji se na prvi pogled doima vrlo jednostavan. No, to ne znači […]

Vježbama visokog intenziteta u trajanju od 15 minuta možete povećati snagu i izdržljivost. Efikasni treninzi koji su također zahtjevni obogatit će vašu rutinu i razbiti monotoniju svakodnevnog vježbanja. Ove 15-minutne treninge možete izvoditi 2 do 3 puta tjedno. Kombiniranjem različitih serija vježbi jačat ćete različite grupe mišića.   Trening # 1 *Jedan put odradite svaku […]