zdravlje

ČISTA JUTARNJA UŽIVANCIJA! UPOZORENJE: Nije za ekipu koja je na dijeti! Ali može biti ako smanjimo neke namirnice. Ovaj put sam jednostavno u kalorijskom „GONE WILD“ raspoloženju! Ako se od ovog ne najedete i ne dobijete energiju za cijeli dan, nećete ni od čega drugoga. A opet nije “junk”, ima pregršt zdravih namirnica i obiluje bjelančevinama. Za rast […]

Evo proteinske, nemasne verzije poznatih nam kuglica. Iako će vam zamrljati pola kuhinje, zapravo ih je jednostavno napraviti. Ne zaboravite: glavni sastojak je ljubav! ♥ Sastojci: 250 g posnog sira 50 g zobenih pahuljica ili zobenog brašna 60 g (2 mjerice) whey proteina od čokolade pola vrećice pudinga od čokolade 10 g (3 žličice) kakaa u prahu […]

Ovim člankom bit će objašnjene neke od najčešćih metoda postizanja definicije te će biti objašnjeni neki osnovni pojmovi vezani za trening, prehranu i mršavljenje. Najvažnije je razumjeti da je postizanje dobro razvijenog, mišićavog tijela dugotrajni proces koji uključuje razne faze od kojih su neke lakše i zabavnije, dok su druge teže, mukotrpnije i zamornije, pa […]

U vrijeme pametno programiranog marketinga, stalnog pristupa hrani i općenitog pretjerivanja u svemu, prejedanje je gotovo neizbježno. Gdje god da se okrenemo okruženi smo lokalima brze hrane i reklamama koje nam  prenose jasnu poruku: „Jedi, jedi, jedi!“ Nema sumnje da je odlazak u lokalni restoran brze hrane jednostavno iskustvo, no kada to postane rutina, rezultati se […]

Nakon par kilometara trčanja vozili ste se kući pokraj svog omiljenog mjesta gdje naručujete hranu. Vaš želudac je zahtijevao hranu i to puno nje. Imali ste zdravi shake kod kuće, ali ovo je bilo puno brže. Između ostalog, zaslužili ste nagradu za sagorijevanje par stotina kalorija. Što je krivo u ukusnoj naplati posvećenosti zdravlju? Nakon […]

Potaknite svoje tijelo na otapanje masnih naslaga pomoću ovih TOP 7 namirnica koje ubrzavaju metabolizam! Cimet Ubrzavajući sastojci: metil hidroksid kalkon polimer (polifenol ) Ovaj inicijator ubrzavanja metabolizma idealan je jer cimet možete koristiti u brojnim receptima. Posipajte malo cimeta po zobenoj kaši, integralnom tostu, umiješajte malo cimeta u jogurt ili ga dodajte u čaj. Cimet […]

Većinu vremena naš život nije pretjerano fizički naporan. Ali ako čitate ovo, vi niste kao većina ljudi. Jednom ili čak dva puta dnevno vaše srce lupa, vaši mišići rade i pokušavate iskopati što više snage. Nazovite to treningom, vježbanjem, nazovite kako hoćete, ali morate znati da nije jednog posebnog hormona, ne biste izdržali niti zagrijavanje. […]

Magnezij nam je potreban u više od 300 biokemijskih procesa u tijelu. Pomaže nam održati normalnu mišićnu i živčanu funkciju, održava pravilan rad srca, jača imunitet, te održava kosti jakima. Također, pomaže u regulaciji razine šećera u krvi i normalnog krvnog tlaka, kod sinteze proteina, djeluje kao antioksidans, koristi se čak i kod liječenja raznih psihološki […]

Glutamin je neesencijalna aminokiselina sintetizirana enzimom glutamin sintetaza iz glutamata i amonijaka. Najzastupljenija je slobodna aminokiselina, čini 25% od svih aminokiselina u plazmi te 60% onih u muskulaturi čovjeka. Glutamin je prvi put izoliran 1883. godine iz soka cikle (Schulze i sur., 1883). Još 1935. godine, Hans Krebs opisuje sintezu glutamina iz amonijaka i glutamata […]

Koje je lošije i je li to uopće važno? Fruktoza je predmet velikih rasprava. Brojna svakodnevna jela puna su kukuruznog sirupa koji je pun fruktoze, a kukuruzni lobi poprilično je jak. Već su kreirali TV reklame koje “kao” dokazuju kako kukuruzni sirup nije gori od ostalih šećera (u SAD-u). Do sada nije bilo jasno koji […]