zdravlje

U vrijeme pametno programiranog marketinga, stalnog pristupa hrani i općenitog pretjerivanja u svemu, prejedanje je gotovo neizbježno. Gdje god da se okrenemo okruženi smo lokalima brze hrane i reklamama koje nam  prenose jasnu poruku: „Jedi, jedi, jedi!“ Nema sumnje da je odlazak u lokalni restoran brze hrane jednostavno iskustvo, no kada to postane rutina, rezultati se […]

Nakon par kilometara trčanja vozili ste se kući pokraj svog omiljenog mjesta gdje naručujete hranu. Vaš želudac je zahtijevao hranu i to puno nje. Imali ste zdravi shake kod kuće, ali ovo je bilo puno brže. Između ostalog, zaslužili ste nagradu za sagorijevanje par stotina kalorija. Što je krivo u ukusnoj naplati posvećenosti zdravlju? Nakon […]

Potaknite svoje tijelo na otapanje masnih naslaga pomoću ovih TOP 7 namirnica koje ubrzavaju metabolizam! Cimet Ubrzavajući sastojci: metil hidroksid kalkon polimer (polifenol ) Ovaj inicijator ubrzavanja metabolizma idealan je jer cimet možete koristiti u brojnim receptima. Posipajte malo cimeta po zobenoj kaši, integralnom tostu, umiješajte malo cimeta u jogurt ili ga dodajte u čaj. Cimet […]

Većinu vremena naš život nije pretjerano fizički naporan. Ali ako čitate ovo, vi niste kao većina ljudi. Jednom ili čak dva puta dnevno vaše srce lupa, vaši mišići rade i pokušavate iskopati što više snage. Nazovite to treningom, vježbanjem, nazovite kako hoćete, ali morate znati da nije jednog posebnog hormona, ne biste izdržali niti zagrijavanje. […]

Magnezij nam je potreban u više od 300 biokemijskih procesa u tijelu. Pomaže nam održati normalnu mišićnu i živčanu funkciju, održava pravilan rad srca, jača imunitet, te održava kosti jakima. Također, pomaže u regulaciji razine šećera u krvi i normalnog krvnog tlaka, kod sinteze proteina, djeluje kao antioksidans, koristi se čak i kod liječenja raznih psihološki […]

Glutamin je neesencijalna aminokiselina sintetizirana enzimom glutamin sintetaza iz glutamata i amonijaka. Najzastupljenija je slobodna aminokiselina, čini 25% od svih aminokiselina u plazmi te 60% onih u muskulaturi čovjeka. Glutamin je prvi put izoliran 1883. godine iz soka cikle (Schulze i sur., 1883). Još 1935. godine, Hans Krebs opisuje sintezu glutamina iz amonijaka i glutamata […]

Koje je lošije i je li to uopće važno? Fruktoza je predmet velikih rasprava. Brojna svakodnevna jela puna su kukuruznog sirupa koji je pun fruktoze, a kukuruzni lobi poprilično je jak. Već su kreirali TV reklame koje “kao” dokazuju kako kukuruzni sirup nije gori od ostalih šećera (u SAD-u). Do sada nije bilo jasno koji […]

Nikada nemoj ignorirati ulogu prehrane u postizanju svojih ciljeva. Pomoću sljedećih 10 osnovnih pravila možeš povećati učinkovitost i ubrzati ritam razvijanja svojih mišića. Pravila smo sastavili tako da budu razumljiva i jednostavna za pratiti. Ako se pridržavaš pravila možeš postati definiraniji, gornji dio tijela može biti izgrađeniji, trbuh kockastiji, a noge masivnije, a da ne […]

Laži, reklame, izmišljotine i iskrivljene činjenice. Toliko smo bombardirani takvim informacijama da bi čovjek vrlo lako mogao pomisliti da se u našoj okolini održava neka velika politička konferenencija. Na svu sreću daleko smo od politike, ali ne i od teretane. U svakoj teretani moguće je čuti raspravu o proteinima, a ponekad toliko glasnu da sve […]

Zaštita srca i krvožilnog sustava Snižava trigliceride, reducira pojavu aritmije i usporava nastanak arterijskog plaka Omega-3 polunezasićene masne kiseline kao što su EPA i DHA štite srce i krvožilni sustav na mnoge načine uspješno pobjeđujući nekoliko kritičnih kardiovaskularnih faktora rizika. Povišena razina triglicerida u krvi značajno povećava rizik od srčanih oboljenja. Omega-3 značajno reducira razinu […]