Big Boy Breakfast
ČISTA JUTARNJA UŽIVANCIJA!
UPOZORENJE: Nije za ekipu koja je na dijeti! Ali može biti ako smanjimo neke namirnice. Ovaj put sam jednostavno u kalorijskom „GONE WILD“ raspoloženju! Ako se od ovog ne najedete i ne dobijete energiju za cijeli dan, nećete ni od čega drugoga. A opet nije “junk”, ima pregršt zdravih namirnica i obiluje bjelančevinama.
Za rast dječice, ZA RAST da budete vejiki i zdravi! ♥ 🙂
Sastojci:
Ovo su količine potrebne da se dobro nanjupam, a vi ih sebi rasporedite kako želite. Naravno, u sličnim omjerima:
- 3 šake oraha (cca. 90 g)
- 1 šaka grožđica (cca. 50 g)
- 500 g posnog sira
- arome za domaćinstvo: višnja, malina, jagoda
- 1 jabuka, 2 nektarine, 2 breskve i banana
- kakao u prahu (ne čokolada u prahu)
- 130 g zobenih pahuljica krupnog zrna (krupno obavezno, bolji izbor zbog konačne teksture jela)
- prirodno ili umjetno sladilo
- blender (ili mikser)
Priprema:
Prvo radimo, kako ja to zovem, voćno-čokoladni jogurt od posnog sira. Trebat će nam namirnice sa slike i još 3-3,5 dcl vode.
Tih 3-3.5 dcl vode stavimo u blender i onda dodam cijeli posni sir, par kapi od svake arome, sladila po želji i žličicu onog gorkog kakaa u prahu. To blendamo oko pola minute kako bi se sjedinilo i dobilo teksturu tekućeg jogurta. Ako je pregusto, jednostavno dodajte još malo vode, recimo pola dcl .
Voće lijepo nascjekamo i pomiješamo sa zobenima, grožđicama i orasima u jednoj velikoj zdjeli.
Prelijemo proteinskim jogurtom, izmiješamo i papanje!!
Hranjiva vrijednost:
IMA SVEGA, pusti me na miru!!
Premium
