zdravlje

Ako imate vremena, napravite ovaj doručak za sebe. Omlet od bjelanjaka s povrćem je odličan i zdrav doručak jer bjelanjci su puni proteina, a povrće ima puno hranjivih tvari i vlakana. Sastojci: Ulje 2/3 šalice kukuruza Pola šalice sjeckane tikvice 3 žlice sjeckanog mladog luka (može i običan) ¼  žličice himalajske soli 2 žlice vode […]

Istina se ne prodaje dobro. Ubacite u to dnevne vijesti, nerazumljiva istraživanja, medijske kompanije koje se bore za novi viralni hit i neće vam biti čudno što se pogrešne informacije šire poput vatre. Postoje neki mitovi koji se uvijek iznova pojavljuju u medijima. Istražili smo 10 najvećih mitova o hrani koji se šire od strane […]

Suvremena sportska suplementacija danas je prava nepregledna džungla proizvoda i informacija u kojima se lako možete izgubiti ako samo slijepo slijedite zavodljive marketinške poruke i prenapuhane reklamne tekstove iz bodybuilding i fitness časopisa. Iako nema sumnje da odgovarajuća suplementacija može prilično unaprijediti vaše sportske performanse i pomoći vam da ostvarite svoje bodybuilding i/ili fitness ciljeve, […]

Za unošenje dodatnih proteina u organizam, ne morate se oslanjati samo na pileća prsa, losos i raznorazne proteinske shakeove. Otvorite posudu s proteinskim prahom koju već ionako imate te se zabavite s ovih devet jednostavnih recepata. Proteinski prašak možete iskoristiti na puno više načina od dodavanja u smoothie. Puding od banane Umiješajte proteinski prašak s okusom […]

Donosimo vam pet savjeta za konzumiranje prave količine masnoća za vitko tijelo. Konzumiranje hrane koja sadrži različite vrste masnoća siguran je način za pripremanje ukusnih obroka, održavanje zdravlja te postizanje optimalnog sastava tijela. U slučaju da ste odrastali u okruženju u kojem su postojale određene smjernice što se tiče unosa masnoća i slušali razne glasine […]

Pašta s piletinom i rajčicom Postoji li bolja stvar od tradicionalnog mediteranskog ručka? Da. Mediteranski visoko proteinski ručak. Sastojci: 110 g integralne tjestenine 285 g pilećih prsa (kuhanih i narezanih) 85 g brokule (svježe ili smrznute) 240 g pelata 1 žličica češnjaka u prahu 1 žličica bosiljka 1 žličica origana Priprema: U dubokoj posudi zakuhajte […]

Spirulina se često krivo klasificira kao biljka zbog svojih zapanjujućih karakteristika korisnih za zdravlje, no zapravo je  plavo-zelena alga koja se može naći u kristalno čistim jezerima, ribnjacima i rijekama. Postala je poznata kao jedna od nutritivno najkompletnijih superhrana zato što utječe na dobrobiti gotovo svakog organa i procesa u tijelu. Spirulina usklađuje i prilagođava […]

ČISTA JUTARNJA UŽIVANCIJA! UPOZORENJE: Nije za ekipu koja je na dijeti! Ali može biti ako smanjimo neke namirnice. Ovaj put sam jednostavno u kalorijskom „GONE WILD“ raspoloženju! Ako se od ovog ne najedete i ne dobijete energiju za cijeli dan, nećete ni od čega drugoga. A opet nije “junk”, ima pregršt zdravih namirnica i obiluje bjelančevinama. Za rast […]

Evo proteinske, nemasne verzije poznatih nam kuglica. Iako će vam zamrljati pola kuhinje, zapravo ih je jednostavno napraviti. Ne zaboravite: glavni sastojak je ljubav! ♥ Sastojci: 250 g posnog sira 50 g zobenih pahuljica ili zobenog brašna 60 g (2 mjerice) whey proteina od čokolade pola vrećice pudinga od čokolade 10 g (3 žličice) kakaa u prahu […]

Ovim člankom bit će objašnjene neke od najčešćih metoda postizanja definicije te će biti objašnjeni neki osnovni pojmovi vezani za trening, prehranu i mršavljenje. Najvažnije je razumjeti da je postizanje dobro razvijenog, mišićavog tijela dugotrajni proces koji uključuje razne faze od kojih su neke lakše i zabavnije, dok su druge teže, mukotrpnije i zamornije, pa […]