zdravlje

Kardio je važan za opće zdravlje i kondiciju. Održava vaše srce, pluća i krvožilni sustav zdravim, što pomaže smanjiti rizik od razvoja kroničnih bolesti poput dijabetesa, srčanih bolesti i moždanog udara. Cilj svake osobe trebao bi biti najmanje 150 minuta kardio treninga svaki tjedan. Dok većina nas prakticira kardio u umjerenim količinama, postoje mnogi koji […]

Trebate hranjivi međuobrok koji će vam dati energije za trening ili pomoći u oporavku od treninga? Imamo idealan recept za sve ljubitelje smoothieja – smoothie od kupina i borovnice. Ovaj jednostavan, brz i zdrav napitak ne sadrži gluten, a bogat je proteinima, vlaknima i vitaminima. Kupine su bogat izvor vitamina i antioksidansa, a sadrže i salicilnu kiselinu […]

Sport i rekreacija su dva pojma koja se većinom stavljaju u isti koš. Najčešće su ljudi mišljenja da sport predstavlja ozbiljniju tjelesnu aktivnost koja daje rezultate i koja je teža i napornija, a da je rekreacija blaža verzija sporta, odnosno aktivnost nižeg intenziteta. Osim toga, često čujemo kako su sport i rekreacija dobri za zdravlje […]

Konzumiranje hrane bogate šećerom, konzervansima, umjetnim bojama i okusima može negativno utjecati na naše zdravlje. Takva hrana često je povezana s pretilošću, metaboličkim sindromom i bolestima krvožilnog sustava. Najnovija istraživanja pokazala su da konzumacija ekstremno prerađene hrane poput žitarica, mesa, keksa i gaziranih pića također se može negativno odraziti na zdravlje. Studija iz 2019. godine […]

Želite li izgraditi svoje tijelo i dobiti pokoji mišić kako biste mogli što brže i efikasnije sagorijevati višak potkožnog masnog tkiva? Započnite dan doručkom šampiona! Doručak bogat proteinima i mastima sagorjet će više potkožnog masnog tkiva i dati vam više jutarnje energije. Nemojte se začuditi da nakon ovakvog doručka ogladnite tek u popodnevnim satima. Imat […]

Kada vodimo rasprave o mršavljenju ili mastima, razgovor obično ide u dva smjera: ili raspravljamo o prednosti dodavanja zdravih masti u prehranu ili govorimo o smanjenju postotka tjelesne masnoće. No postoji treći čimbenik o kojemu ne pričamo, a to je smeđa masnoća. Što je smeđa masnoća? Iako ju ne možemo pratiti na isti način kao […]

Ako ste nestrpljivi i često vam se čini kako nemate vremena za sve svoje obaveze i aktivnosti, od svih vrsta joge, yin joga mogla bi vam pružiti ono što trebate. Osim što opušta vaš um i tijelo, puno je razloga zašto je yin joga korisna za vaš trening. Što je yin joga? Yin joga je […]

Od ozljeda, bolesti do godišnjih odmora i stresa na poslu – postoji puno razloga zbog kojih biste mogli propustiti svoj trening. No koliko vremena može proći prije nego što počnete gubiti ono za što ste dosad naporno radili? Više od tjedan dana Propuštanje treninga nije nužno loše. Dapače, tjedan odmora ponekad može biti pametna strategija koja će […]

Ako tražite idealan obrok prije treninga koji će vam osigurati dovoljno energije da date svoj maksimum u svakoj vježbi, dobro razmislite o tome što je najbolje za vaš organizam. Neke namirnice mogu se negativno odraziti na kvalitetu vašeg treninga, odnosno uzrokovati neugodan osjećaj nadutosti, demotivirati vas ili usporiti zbog učinka koji imaju na naše tijelo. Zato smo […]

Razina i vrsta vaše motivacije jedna je od najbitnijih stvari koje će vas izravno gurati da nastavite naprijed prema vašim rezultatima. Prije nego što krenete vježbati morate si zacrtati neku vrstu plana koji će vam odgovarati. Dijelim s vama jedan maleni dio plana koji sam sažela u pet koraka. Ovi koraci će vam pomoći da […]