zdrava prehrana

Tražite li lako prenosivi, ukusan snack koji se priprema vrlo jednostavno i u samo par minuta? Svoje omiljene zdrave sastojke možete kombinirati u smoothieju – odličnom kremastom i tekućem obroku koji s lakoćom možete ponijeti svugdje sa sobom. Međutim, kako bi vaš smoothie bio jednako učinkovit koliko i ukusan, izdvojili smo 5 namirnica koje će ga […]

Mnogi izbjegavaju orašaste plodove zbog velikog sadržaja masti. Naravno, na sam spomen masti prva asocijacija je njen nezdravi učinak na organizam i višak kalorija. Međutim, konzumacija masti neophodna je za normalno funkcioniranje organizma, a određene količine nezasićenih masti pogodne su za održavanje normalne razine testosterona kod muškaraca. Pripremili smo popis najzdravijih orašastih plodova koji će […]

Završilo je jedno od najljepših razdoblja u godini i mnogi od nas vraćaju se u dnevnu kolotečinu. Osim stresa uzrokovanog dnevnim poslovnim i obiteljskim obavezama, siječanj nam donosi i mnoge druge prepreke koje moramo svladati. Ovaj hladni mjesec ne napada samo naše duševno stanje, već i naš imunološki sustav. Razne bakterijske infekcije i viroze karakteristične […]

Pripremite mariniranu puretinu na fit način kako biste dobili ručak bogat proteinima koji će vas opskrbiti s puno energije za sve izazove koji vas čekaju u novoj godini. Osim što je bogat izvor proteina i vitamin B6, puretina sadrži velike količine triptofana koji pozitivno utječe na vaše raspoloženje. Prema tome, ako ste klonuli duhom nakon božićnih […]

Novogodišnji praznici nezamislivi su bez stola prepunog hrane. Ako se držite tradicije, jedno od tih jela je i francuska salata, koja je prema tradicionalnim receptima bogata kalorijama. Iako “klasična” francuska salata sadrži majonezu, senf ili vrhnje, u nešto zdraviju verziju možete uklopiti i mnoge namirnice koje imaju ljekoviti učinak. Osim toga, u svoju omiljenu salatu možete dodati […]

Jeste li i dalje umorni svako jutro nakon buđenja? Manjak energije vodi k manjku raspoloženja i motivacije, zbog čega nismo u stanju provesti vrijeme trenirajući u jutarnjim satima. Učestali umor može utjecati i na ostale važne faktore u životu, kao što je produktivnost na poslu ili fakultetu, društveni odnosi ili poremećaji u organizmu. Na sve […]

Svake godine u prosincu oslabi nam raspoloženje zbog zabrinutosti oko debljanja, kao i stresa koji nam ovaj mjesec donosi uz mnoge divne i tople stvari. Neka ova godina bude iznimka i neka vam postane ritual za svaku sljedeću. Zašto pobogu prestanete vježbati u prosincu kada imamo pregršt obaveza na poslu?! Svi bi htjeli da se sve završi do kraja godine. Trgovački centri su prepuni. […]

Zdravlje kostiju jedan je od najvažnijih uvjeta za normalan život. Vrlo je važno da vodite brigu o svojim kostima kako u starijoj životnoj dobi ne biste imali probleme s kretanjem ili drugim životnim funkcijama koje ovise o njima. Gustoća kostiju mijenja se tijekom života, a kroz djetinjstvo, adolescenciju i odraslu dob vaše kosti zahtijevaju određene […]

Mnogi misle kako se prije kardio treninga treba dobro najesti, ali ne obraćaju pažnju na odabir namirnica koje koriste u pripremi obroka. Isto tako, pojedine osobe tvrde da nakon kardio treninga ne bismo trebali jesti ništa jer time trening nema učinka. Nakon kardio treninga itekako treba pojesti obrok koji će obnoviti vaš organizam, no treba obratiti pažnju […]

Nakon šarenog listopada slijedi nam monotono i hladnije razdoblje koje nije omiljeno mnogim ljubiteljima aktivnog života. No kako biste pobijedili studenu monotoniju, nudimo vam nešto što će izgledom, mirisom i okusom obogatiti vaš dom, a ljekovitošću i hranjivošću učiniti vaš organizam zdravijim i spremnijim za nove izazove. Riječ je o sezonskim namirnicama koje možete uklopiti […]