whey proteini

U današnje vrijeme sa svih strana nailazimo na preporuke kako održati zdravlje, smršaviti ili unaprijediti sportske rezultate. U moru informacije najbitnije je usmjeriti se na redovitu tjelesnu aktivnost, odmor, unos tekućine te adekvatan unos mikro i makronutrijenata. Unosom preporučenih doza vitamina, minerala, tekućine, ugljikohidrata, masti i proteina organizmu osiguravamo sve potrebno. Krajnji rezultat je zdravo […]

Kad vam je cilj potaknuti oporavak i brži rast mišićne mase, snage i izdržljivosti, proteinski shake je izbor vježbača diljem svijeta. I to ne bez razloga jer konzumiran u pravo vrijeme (koje možete provjeriti OVDJE) i kombiniran s pravilnom prehranom i upornim treninzima garantira rezultate koje ćete voljeti. No pitanje koje često muči početnike, ali […]

Primijetio sam da su ljudi često previše sigurni u tip suplementa koji im „treba“ te da često imaju nerealna očekivanja. Primjerice, misle da je whey protein neka garancija dobivanja mišićne mase bez previše truda. To je jednostavno nerazumijevanje da je whey protein vrsta jako iskoristive i brzo probavljive bjelančevine. Dakle, jedina razlika između toga i […]

Tijekom godine možda ćete poželjeti malo dodatnog nutritivnog pojačanja zbog čega se mnogi okreću suplementima kako bi popunili sve praznine u prehrani. To je jednostavan i učinkovit način da budete sigurni da unosite sve potrebne mikronutrijente i makronutrijente, ostanete u najboljoj formi i osjećate se dobro tijekom cijele godine. U nastavku saznajte koje biste suplemente […]

Na TikToku pojavio se još jedan recept koji je brzo postao viralan, a radi se o Proffee. Jednostavno rečeno, riječ je o kavi pomiješanoj s whey proteinom, odnosno napitku koji možete popiti ujutro za dozu kofeina i energije ili kad završite s treningom za brži oporavak. Ovaj recept poslužit će vam da svoj jutarnji napitak […]

Proljetno sunce tek je zasjalo, a vi se ne možete suzdržati od sladoleda do ljeta? Ako ste se zaželjeli ove ledene poslastice, možda je ipak bolje da je pripremite u fit verziji kako biste smanjili rizik od nakupljanja masnog tkiva prije nego što trebate pokazati svoju figuru na plaži. Zbog toga smo za vas u […]

Iako su smoothieji nesumnjivo izvrstan način da kombinirate tonu hranjivih tvari na početku dana, ponekad nakon njih možemo ogladnjeti i poželjeti pojesti visokokaloričan obrok. To se događa zato što vaš smoothie ne sadrži tvari koje vas zasićuju. Dodavanjem proteina u vaš smoothie, zajedno s dobrom dozom zdrave masti i vlakana, pozitivno će utjecati na vaš […]

Istinita je tvrdnja da se trbušni mišići dobivaju u kuhinji. Naravno, možete pumpati trbušnjake svaki dan, ali bez odgovarajućeg plana prehrane nećete postići svoj cilj. Vidljivi trbušnjaci ne zahtijevaju samo jačanje mišića u tom dijelu tijela, već trebate i otopiti masno tkivo s tog područja. Kako biste to učinili, uz adekvatnu prehranu i plan treninga […]

Svako jutro ste u velikoj žurbi i dugotrajno pripremanje doručka za vas nije opcija? Proteinski shake  idealno je rješenje za sve koji ujutro pate od kroničnog nedostatka vremena. Osim što je spreman za doslovno par minuta, prepun je dobrih nutrijenata, praktičan je jer ga možete u bočici ponijeti sa sobom, a zahvaljujući raznovrsnosti sastojaka od […]

Proteine sirutke ili poznatijeg naziva whey proteine često možemo pronaći u košaricama profesionalnih sportaša, kao i mnogih rekreativaca koji se bave sportovima snage ili izdržljivosti. Pa zašto je to tako? Prednosti korištenja whey proteina Istraživanja pokazuju da su whey proteini dobiveni iz mlijeka jedni od najkvalitetnijih proteina kada se uzmu u obzir njihova svojstva kao […]