Mjesto koje ujedinjuje sve ljubitelje sporta

Ispod kože – što se skriva u vašem tijelu?

Stigla nam je i nova godina, ovaj put baš u ponedjeljak. Ako ste godinama kretali u životne promjene od nove godine ili ponedjeljka pa nikako da krenete, sad vam se baš poklopilo pa više nema izgovora. Nije bitno jeste li samo pretjerali s kolačićima i francuskom salatom preko blagdana pa natukli dvije-tri kile viška, borite li se s viškom kilograma godinama ili uopće nemate problema s kilogramima – vrijeme je da počnete brinuti o svom tijelu.

To što imate, prema svim dostupnim mjerilima, idealan broj kilograma prema svojoj visini, ne znači uopće da niste zapravo debeli, da ste pošteđeni od vježbanja i da je vježbanje nešto što se vas ne tiče.

Pa kako mogu biti debela kad nosim isti broj odjeće od mladosti? Pa lijepo. Sad ću vam pojasniti.

Recimo da ste visoki 172 cm i otkad znate za sebe ponosna ste nositeljica 60 kg žive vage i svi se dive vašoj vitkosti i vi skupa s njima. Ali, zavirimo malo ispod kože. Uzmimo da ste ženska osoba koja trenutno ima 25 godina i tek ste se razvili do svojih krajnjih mogućnosti. Recimo da ste se dovoljno kretali u djetinjstvu i tinejdžerskim godinama, a ne da ste ih proveli sjedeći pred TV-om, računalom ili PlayStationom. Ne bavite se nikakvim sportom i ne brinete pretjerano o prehrani. U tom slučaju sastav tijela bi vam izgledao otprilike ovako:

Kosti: 10% što je jednako 6 kg.

Organi: 25% što bi bilo 15 kg.

Mišići: 40% što iznosi 24 kg.

Masti: 25% što je 15 kg.

Tako će vjerojatno biti do tridesete i onda vam od tridesete počinju atrofirati mišići, nekih 3-5% svakih deset godina. Drugim riječima, počinjete stariti. Uzmimo da se ne hranite baš pretjerano zdravo i ne brinete o dovoljnom unosu proteina pa je to u svakom slučaju bliže 5%, a i tako mi je lakše računati. Živite vi tako svojim životom, sjedite osam do deset sati u uredu, dok imate malu djecu nešto se više krećete, ako slučajno imate psa nastavite sa šetnjama i tako lagano dogurate do pedesete s istom kilažom. Zavirimo sad opet ispod kože. U dvadeset godina izgubili ste 10% mišićne mase, pa je sad postotak mišićne mase u tijelu 36%, a postotak masnog tkiva 29% što je već blizu granice pretilosti.

Vi i dalje nastavljate po istom i evo vas, imate šezdeset godina, i dalje sa svojih 60 kg, a ispod kože imate 24% mišića i 31% masti, u idealnim uvjetima, jer ste vjerojatno uglavnom sjedilačkim načinom života izgubili i na gustoći koštane mase pa i ti postotci mase kostiju odlaze u korist tjelesne masnoće. I eto vas u klubu pretilih osoba s izvrsnim uvjetima za dijabetes, povišeni kolesterol i srčane bolesti, a da i dalje izgledate vitko.

Još uvijek mislite da ste oslobođeni vježbanja ili ste se predomislili? Ako počnete i s pedeset, još uvijek je dovoljno rano da si osigurate zdravu i pokretnu starost… Zapravo, kad god da počnete, pa i s osamdeset, imat ćete samo koristi od povećanja mišićne mase.

 

Ključne riječi

POLLEO SPORT

Vidi sve
Elasti Joint, 384 g - Orange
Elasti Joint, 384 g - Orange
49.99
Read more
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
169.99
Read more
Melatonin 1mg, 180 tableta
Melatonin 1mg, 180 tableta
19.99
Read more
CLA 1000mg, 60 kapsula
CLA 1000mg, 60 kapsula
16.99
Read more
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
2.99
Read more
BCAA, 250 g
BCAA, 250 g
11.99
-40%
Read more
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
19.99
Read more
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
44.99
Read more
BCAA 1000, 200 kapsula
BCAA 1000, 200 kapsula
29.99
Read more
BCAA 1000, 400 kapsula
BCAA 1000, 400 kapsula
49.99
Read more
Creatine 2500, 200 kapsula
Creatine 2500, 200 kapsula
41.99
Read more
Cink, 15 mg, 100 kapsula
Cink, 15 mg, 100 kapsula
14.99
Read more
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
9.99
Read more
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
39.99
Read more
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
6.99
Read more
Creatine, 500 g
Creatine, 500 g
44.99
Read more
L-Glutamine, 600 g
L-Glutamine, 600 g
34.99
Read more
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
15.99
Read more
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
2.99
Read more
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
2.99
Read more

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

Building Body premium

Pridruži se BB obitelji potpuno besplatno i ostvari razne pogodnosti:

 

pristup premium sadržaju

najnovije vijesti iz svijeta fitnessa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti u Polleo Sportu

Registriraj se