trening za cijelo tijelo

Budući da su nas mjere protiv širenja koronavirusa ponovo prisilile da svoju fizičku aktivnost u teretanama i fitness centrima privremeno obustavimo, mnogi vježbači odlučuju se na alternative poput treninga na svježem zraku i vježbanja unutar svoja četiri zida. Iako su obje opcije iznimno korisne za vašu formu i zdravlje, mnogi su ipak previše zimogrozni da […]

Trening s utezima nije jedini način da ojačate mišiće cijelog tijela. Elastična traka gotovo je jednako moćan rekvizit ukoliko vam je cilj odraditi dobar total body trening. Mogu ju koristiti vježbači bilo koje dobi i razine kondicije, a jedna od prednosti elastične trake je to što možete trenirati intenzitetom koji vama odgovara i možete ju koristiti kod […]

Dosadno vam je i ne znate što biste radili? Što kažete na jedan brzinski trening? Osim što ćete razbiti monotoniju poslijepodneva i poboljšati svoje raspoloženje, u vrlo kratkom vremenu aktivirat ćete mišiće cijelog tijela. Za trening vam nije potrebna nikakva posebna oprema, angažirat ćete više mišićnih skupina istovremeno koristeći isključivo težinu vlastitog tijela, ubrzati otkucaje […]

Nemate vremena za trening, ali želite i dalje ostati aktivni? Dobra vijest za vas je da ne trebate svaki dan provoditi u teretani. Znamo kako je to kada vas zatrpaju obaveze zbog kojih mičete trening sa svoje liste prioriteta, ali to ne znači da je nemoguće uz sve to izdvojiti barem dva-tri dana kako biste […]

Ako niste osoba koja uživa u treningu s utezima i borbom s velikim opterećenjima, postoje jednostavniji načini da postignete svoje ciljeve. Jeste li znali da trening za cijelo tijelo možete odraditi sa samo jednim rekvizitom koji stane u baš svaki džep?  uobičajene bodyweight vježbe možete začiniti elastičnom trakom i tako si osigurati dodatno opterećenje kako […]

Poznato je da je fizička aktivnost jedan od najvažnijih faktora za zdrav život jer održava tijelo u dobroj formi, ali također pomaže i kod ublažavanja stresa, depresije i anksioznosti. Osim toga, redovitom fizičkom aktivnošću jačate imunitet i pomaže nam u borbi protiv nekih bolesti. Međutim, jeste li znali da neke od najpouzdanijih vježbi, koje su danas dio […]

Sad nam je već svima jasno da rad od kuće sa sobom donosi određene izazove, no isto tako krije i mnoge prednosti koje nam nisu dostupne dok radimo u uredu. Ne, pritom ne mislimo na to da se ne morate uređivati kao inače za odlazak za posao jer sada nitko neće znati da radite u pidžami, […]

Ako ste trenutno zarobljeni unutar svoja četiri zida i tražite idealan program treninga za sebe, razmislite o tome da u svoju rutinu uklopite total body trening. Ova vrsta trening idealna je za vježbanje kod kuće, a može vam pomoći da ostvarite željene ciljeve bez da vam oduzme puno vremena tijekom tjedna. Total body trening ubrzava vaš […]

Bučice su jedan od najboljih rekvizita za kućni trening. Uz samo jedan par bučica na raspolaganju vam je zaista puno raznovrsnih vježbi s kojima ćete pogoditi mišiće iz različitih kuteva i tako postići bolji i brži napredak. Osim toga, praktične su, ne zauzimaju puno prostora te ih u svojem treningu mogu koristiti svi – početnici i napredniji […]

Prilikom cjelodnevnog boravka kod kuće, kada nemamo previše obaveza u danu, najlakše se baciti na kauč i uživati u omiljenoj seriji. Ipak, s obzirom na to da nam je kretanje ovih dana svedeno na minimum, svakodnevni trening trebao bi svakome od nas biti prioritet. Da bi bio učinkovit, trening ne treba trajati sat vremena. Dapače, […]