trening za cijelo tijelo

Osobe koje se ne bave fizičkom aktivnošću trening često zamišljaju kao trčanje na traci ili dizanje utega u teretani. Međutim, svoje mišiće možete ojačati i na druge načine, a jedan od njih je aktivnost koju mnogi od vas prakticiraju u svakodnevici. Vaš novi trening za mišiće cijelog tijela može postati cijepanje drva. Iako mnogi koji žive u […]

Trening za cijelo tijelo aktivira metaboličke procese u svim mišićnim skupinama, zahvaljujući kojima mršavite brže nego kada treningom aktivirate samo jednu skupinu mišića. Jednostavno rečeno, više puta radite istu mišićnu skupinu i tako ubrzavate aktivaciju gena odgovornih za mišićni rast i gubljenje kilograma. Treningom za cijelo tijelo naglasak se stavlja na učestalost vježbanja određene mišićne skupine, a […]

Ovaj odličan trening sa samo 3 vježbe aktivirat će cijelo tijelo i omogućiti vam da testirate svoju mentalnu i fizičku snagu te izdržljivost. Istovremeno ćete topiti masne naslage i potaknuti rast mišića. Upute: Trening radite po principu kružnog treninga. Dakle, vježbe radite jednu za drugom, bez pauze između. Broj ponavljanja nije određen, nego radite koliko […]

Pripremili smo za vas malo drugačiji trening. Umjesto određenog broja serija i ponavljanja, u ovom treningu svaku vježbu radite u zadanom vremenskom razdoblju (5 minuta). Takav princip treninga natjerat će vas da radite kratke pauze. Dakle, radite koliko god ponavljanja možete u 5 minuta, uzimajući pauze po potrebi. Na taj ćete način brže završiti s treningom, odnosno provest ćete […]

Gume različitih veličina i težina u posljednje vrijeme vrlo su popularan, ali ne dovoljno iskorišten rekvizit. Možete li si uopće zamisliti da vam jedna obična guma može zamijeniti teretanu i koristiti kao jedini (besplatni) rekvizit u treningu s kojim ćete odraditi cijelo tijelo? Trening s gumom aktivirat će vam više mišićnih skupina prilikom izvođenja bilo […]

BRZ I EKSPLOZIVAN CARDIO TRENING Samo 5 serija po 10 ponavljanja! Ovog puta ćemo biti brži od ekipe iz Fast and Furiousa! 😉 Krenimo: JUMPING JACKS Odručenje nogama i rukama sa svakim skokom HIGHT KNEES trčanje u mjestu s visokim dizanjem nogu JUMP SQUATS Čučanj i skok u vis JUMPING LUNGES Bučice u ruke i […]

I znači tako, želite biti najveći i najsnažniji frajer u svojoj teretani? Ovaj trening prati upravo takve želje. Pitanje je samo možete li izdržati? Ukoliko je odgovor da, jedino što trebate napraviti je pratiti navedene vježbe i s adaptacijom tijela kontinuirano povećavati težine. Bit ćete osuđeni na rast! Mnoge od sljedećih vježbi uključuju rad velikih […]