trbušni mišići

Oduvijek ste željeli izgraditi six-pack, ali nikako niste pronašli trening koji se pokazao učinkovitim? Ako želite izgraditi impresivne trbušne mišiće, prvo za što se trebate pobrinuti je pravilna prehrana, a tek nakon toga trebate razmisliti o treningu pomoću kojeg ćete ojačati ovu mišićnu skupinu. Imajte na umu i to da trbušni mišići ne pridonose samo atraktivnom […]

Naše tijelo skladišti višak energije u obliku masnog tkiva na područjima na kojima imamo genetsku predispoziciju za to. Za mnoge od nas to područje je obično trbuh. No ne bismo uvijek trebali kriviti “loše gene” već svoje navike na koje ne obraćamo pažnju, a narušavaju naš fizički izgled i ono bitnije – naše zdravlje. Nažalost, […]

Savršeno isklesane trbušne mišiće nije moguće izgraditi u tjedan dana. Ako ciljate na impresivne “pločice” na trbuhu, morate raditi na tome svaki dan. Kontinuitet je ključan za jačanje trbušnih mišića i topljenje masnog tkiva iza kojeg se sramežljivo skrivaju, ali to ne znači da trebate svakodnevno “pumpati” stotine trbušnjaka. Nekoliko je stvari o kojima trebate […]

Iako je prehrana najvažniji faktor kod izgradnje six-packa, bez pravilnog treninga nećete ostvariti željeni napredak. Osim što ciljani trening za trbušne mišiće direktno utječe na izgradnju mišića, on je izuzetno važan za jačanje cijelog trupa, a snažan trup utječe na veću stabilnost i sigurnost prilikom izvođenja drugih kompleksnih vježbi poput mrtvog dizanja ili čučnja. Kao […]

Sigurno se ponekad pitate koliko ste zapravo snažni ili koliko ste napredovali od dana kada ste započeli s treninzima. No bolje je da se pitate jačate li odgovarajuće mišiće više od ostalih. Većina vježbača fokusira se na prsa, ramena i ruke prvenstveno zbog izgleda, pri čemu zanemaruju snagu najvažnijeg dijela tijela – corea. Core se […]

Provodite li puno vremena u svom autu? Ako se vraćate s godišnjeg odmora i zaustavili se na odmorištu, sigurno se osjećate napeto i želite ispružiti noge, udahnuti malo zraka i pojesti neki zdravi snack prije nego što krenete dalje. Kako ste mislima već kod kuće ili u svojoj teretani, ali mislite da nećete stići odraditi […]

Radite li svaki dan na stotine trbušnjaka kako biste izgraditi vidljivi six-pack? Možda je vrijeme da stanete na kočnicu i razmislite malo o promjeni trening rutine. Iako ih mnogi jačaju zbog izgleda, trbušni mišići tijelu znače puno više zbog čega biste ih trebali trenirati na pravilan način. Ova mišićna skupina dio je corea, koji uključuje […]

Iako je fraza da se trbušnjaci grade u kuhinji poprilično točna, važno je naglasiti da bez pravilnog treninga za trbušne mišiće nema pravog napretka. Osim što ciljani trening za trbušne mišiće direktno utječe na izgradnju mišića, on je izuzetno važan za jačanje trupa. Jak trup znači i veću stabilnost i sigurnost prilikom izvođenja drugih kompleksnih […]

Definirani i vidljivi trbušni mišići pokazatelj su dobro odrađenog procesa treninga i prehrane s ciljem gubitka masnog tkiva. Trbušni mišići se nalaze na dijelu tijela gdje se većini ljudi dominantno nakuplja masno tkivo i potrebno je puno upornosti i kontinuiranog rada i truda da bi se potkožno masno tkivo snizilo do te razine da trbušni […]

U moru trbušnjaka i plankova mnogi od vas su se vjerojatno zasitili uobičajenih bodyweight vježbi koje radite duže vrijeme kako biste razvili savršeni six-pack. No shvatili ste da je s njima malo teže ciljati donje trbušne mišiće, zbog čega ste sigurno u potrazi za novom vježbom. To područje moguće je ojačati vježbom koju možete izvesti gotovo bilo […]