trbušni mišići

Želite li izgraditi nevjerojatan six-pack? Vjerojatno vam je jasno da samo trbušnjaci nisu dovoljni u tom slučaju. Uz pravilnu prehranu i određene vježbe, možete isklesati idealan trbuh, iako vam se to možda trenutno čini nemogućim. Ovaj trening sastoji se od pet vježbi kojima ćete ojačati gornje i donje trbušne mišiće. Ako vježbate tri puta tjedno uz […]

Ako ste ikada radili plank, vjerojatno ste svoj uspjeh mjerili u sekundama ili minutama. Mnogi često razmišljaju da što duže ostanu u planku, to su bolji. Međutim, ako želite ojačati core, bolja opcija je kraći plank. Plank se odnosi na pravilan položaj tijela, angažman mišića i povezanost uma i tijela, a ne na hvaljenje time koliko ste vremena […]

Imam sjajan i jednostavan plan prehrane uz koji ćete otkriti svoje trbušne mišiće, bez da vam pritom nestane energije za život 😉 Donosim vam prirodnu i zdravu prehranu koja vam neće pomoći samo da izgubite masno tkivo, već i da poboljšate svoje zdravlje. Nakon samo nekoliko dana, kada se tijelo navikne na novu rutinu, osjetit ćete […]

Jeste li svjesni činjenice da je imati dobar core puno bitnije od prekrasnih isklesanih trbušnjaka? Mnogi rekreativci misle da core znači imati šest prekrasno isklesanih pločica na trbuhu. Moram vas razočarati – core je jedna izrazito ozbiljna stvar u koju spada puno više od toga. Core sačinjavaju: trbušni mišići, leđni mišići, zadnja loža i mišići oko zdjelice […]

Do sada ste vjerojatno pročitali stotinu različitih članaka na ovu temu i smatrate da nema tog savjeta ili tajne za koje već niste čuli i isprobali ih. Međutim, bez obzira koliko ste dijeta i različitih metoda isprobali, nema rezultata. Da odmah na početku razjasnimo – izgladnjivanje ili tisuću trbušnjaka dnevno neće vas dovesti do lijepog ravnog […]

Dani su sve topliji i sezona kupanja je pred vratima. Ako želite zablistati na plaži, sada je zadnji trenutak da svoju prehranu dovedete u red i ozbiljno se primite treninga. Naime, pravilna prehrana je ključna kada želite izgraditi savršeni six pack, a trening u tome također ima veliku ulogu i zato je važno da ga svaki […]

Imate vrhunski program treninga i precizno slijedite plan prehrane, no tražite još nešto što će vam pomoći u izgradnji savršeno isklesanog six-packa? Definitivno trebate idealnu kombinaciju suplemenata koji će vam pomoći da brzo i uspješno pripremite trbuh za ponosno pokazivanje na plaži. 1. Fat Burner Odličan suplement za početak je kvalitetan fat burner. Međutim, morate imati […]

Toes to bar je izvrsna CrossFit vježba za izgradnju prekrasnog six-packa. Pomoću nje možete poboljšati izdržljivost, učvrstiti vaše trbušne mišiće i ojačati cijeli trup. Kako biste izveli barem jedno ponavljanje dizanja stopala do šipke, morate imati vrlo snažne mišiće trupa, čvrst hvat i veliku fleksibilnost kukova. Upravo zato će ju napredni vježbači jednostavnije izvesti. Ovom […]

Trbušnjaci se rade u kuhinji! Čak i ako dajete sve od sebe trenirajući 5 puta tjedno i radite sve najbolje vježbe za trbušne mišiće, pravilna prehrana je ključna i bez toga ne možete postići željene rezultate. Štoviše, loša prehrana može poništiti sav vaš trud tijekom treninga. Zato slijedite ove savjete o prehrani koji će vam pomoći da postignete […]

Slabi trbušni mišići nisu dobra potpora tijelu i vrlo često izazivaju nepravilno držanje tijela, što se s vremenom očituje u deformacijama i bolovima u kralježnici. Kako biste ih ojačali, potrebno im je zadati teže vježbe od onih na koje su naviknuti. No, kako bi što prije vidjeli rezultate napornog treniranja, potrebno je raditi vježbe kojima […]