trbušni mišići

Gledate li ponekad sve te svjetski poznate boksače ili UFC borce i pomislite si –„ ma kako oni tako silovito udaraju, a ja jedva zatresem vreću“? Iako nije nužno silno protresti vreću da biste uputili dobar udarac sigurno znate o čemu je ovdje riječ. Riječ je o osjećaju nezgrapnosti, neravnoteže i slabosti prilikom eksplozivnog pokreta […]

U moru vježbi s kojima se svakodnevno susrećete malo je onih koje se mogu mjeriti s plankom. Vježba je ovo koja ne zahtijeva ništa osim vašeg vlastitog tijela, može se izvoditi bilo gdje i ima nevjerojatno puno varijanti pa vam vjerojatno nikada neće dosaditi. Uz sve navedeno plank je i prilično teška vježba koju ćete […]

Core je centar našeg tijela; sama mišićna srž koja pruža snagu i oslonac neophodan za aktivan i zdrav život. Obuhvaća trbušne mišiće, mišiće leđa, kukove i prsa, a kad razvijete ove mišićnu skupinu možete računati na: bolji balans i veću stabilnost odsustvo boli u donjem dijelu leđa puno bolje držanje Snažan i razvijen core omogućuje […]

Fitness policija provela je vikend na specijalnom zadatku dobro poznatom većini vježbača! Odsutnost masnih naslaga s područja abdomena i jasno ocrtani privlačni trbušni mišići san je mnogih, a privilegija malobrojnih. I to zato što ovi mišići svoje lice pokazuju samo ukoliko uporan i naporan trening kombinirate s pravilnom i discipliniranom prehranom te putem ne postanete […]

Mnogi početnici započinju svoje fitness putovanje s nadom da će isklesati savršeni six-pack kakav viđaju kod raznih glumaca i sportaša. Naravno, većina vježbača želi izgraditi savršeni six-pack prvenstveno zbog izgleda. Osim što utječu na izgled, trbušni mišići mogu smanjiti bolove u leđima, popraviti posturu, te osigurati bolju ravnotežu, funkcionalnu snagu i izvedbu na treningu. Bez […]

Profesionalci u fitnessu i ljubitelji bodyweight vježbi podjednako opisuju trbušnjake kao neučinkovitu i besmislenu vježbu. Gotovo svi, čak i oni koji ne idu redovito u teretanu, vjerojatno su čuli da postoje puno bolje vježbe za vaše trbušne mišiće. No jesu li trbušnjaci zaista toliko štetni kao što ih se predstavlja? U nastavku otkrijte prednosti i […]

Nijedna mišićna skupina ne dobiva više vremena i pažnje u teretani od trbušnih mišića. Trening za core cilja vaš six-pack, odnosno rectus abdominis i kose trbušne mišiće, a može se izvesti na bezbroj načina. Međutim, tradicionalni trening za core često ne uspijeva kada je u pitanju izgradnja snažnih, napetih trbušnih mišića. U nastavku saznajte što […]

Mislite li da je za izgradnju trbušnih mišića potrebno odraditi puno trbušnjaka svakodnevno? Uz pravilnu prehranu i zdrav način života, postoje i druge vježbe koje možete izvesti za jačanje ove mišićne skupine. Također, trbušne mišiće možete izgraditi i pomoću pojedinih rekvizita, a jedan od njih je girja. Postoje pojedine vježbe s girjom za jačanje trbušnjaka […]

Mislite da je holivudski izgled tijela nužno odraz zdravlja? Smatrate da bi zdrava osoba trebala biti nalik “idealima” ljudske ljepote koje gledate na malim ekranima ili društvenim mrežama? Isklesani trbušni mišići nalaze se na vrhu popisa želja mnogih vježbača jer misle da su pokazatelj dobre forme. Međutim, ispostavilo se da možete imati dobro definirane trbušnjake, […]

Dio tijela o kojem se u fitness krugovima redovito raspravlja definitivno su trbušni mišići. Većina vježbača želi izgraditi savršeni six-pack prvenstveno zbog izgleda. Osim što utječu na izgled, trbušni mišići mogu smanjiti bolove u leđima, popraviti posturu, te osigurati bolju ravnotežu, funkcionalnu snagu i izvedbu na treningu. Bez obzira na to želite li tanji srednji presjek […]