total body trening

Želite li provesti više vremena na svježem zraku, a usput odraditi i kvalitetan trening? Jeste li razmišljali o tome da odradite street workout u vašem omiljenom parku ili na kvartu? Ovaj oblik treninga pogodan je za sve, od početnika koji su tek započeli svoju trening rutinu do iskusnih vježbača koji žele unaprijediti svoju formu.   […]

Bez obzira na to upoznajete li se sa svojom lokalnom teretanom ili razmišljate o nabavci nove opreme za trening, vrijeme je da se upoznate sa spravom za veslanje, odnosno ergometrom. Iako na prvu ne izgleda prilično privlačno, ova sprava zapravo je pogodnija za početnike nego što mislite, a uz to vam omogućuje odličan trening za […]

Vježbe s bučicama fantastičan su način da trenirate cijelo tijelo bez potrebe za teretanom punom opreme. Osim dobre volje, motivacije i malo slobodnog prostora, dovoljne su vam dvije bučice kako biste odradili kvalitetan total body trening. Kako bismo vam pomogli da postignete svoj cilj izvan teretane, u nastavku smo izdvojili 7 vježbi s bučicama koje […]

Ako ste do sada izvodili bodyweight vježbe ili trenirali pomoću bučica ili elastične trake, jeste li razmislili o tome da malo promijenite svoju trening rutinu? Mijenjanje vježbi, broja ponavljanja i serija, intenziteta i rekvizita može vam pomoći da razbijete monotonu rutinu treninga. Ako se odlučite za ovu zadnju opciju, svakako preporučujemo da isprobate medicinsku loptu […]

Za početak svima vam želim sretne i mirne blagdane! Čitava godina je bila, blago rečeno, izazovna, ali nadam se da je svatko od vas uspio izvući nešto pozitivno, naučiti nešto novo i sačuvati tračak nade za bolje sutra. Iako je Božić već iza nas, blagdansko razdoblje nekako podrazumijeva nešto manje tjelesne aktivnosti te više hrane i […]

Jeste li posljednjih dana malo pretjerali s hranom i bojite se da bi taj višak kalorija mogao ugroziti vaš dugo željeni fitness cilj? Bilo da se radi o velikoj zabavi ili samo dodatnoj čaši vina, mnogi od nas bace ručnik i odustanu od zdravih navika. Želite izbjeći odustajanje? Jedno od rješenja je planiranje aktivnosti unaprijed ako […]

Badnjak je stigao! Ako ste već okitili božićno drvce, sigurno se spremate za ukusnu blagdansku večeru prepunu božićnih delicija koje su kod mnogih obično visokokalorične. Naravno, visokokalorična hrana prepuna rafiniranih ugljikohidrata i zasićenih masti nikako nije dobra za vaše rezultate u fitnessu, ali budući da naporno trenirate kroz cijelu godinu, možete si priuštiti malo hedonizma […]

“On the first day of Christmas my true love gave to me: a partridge and a pear tree. On the second day of Christmas…” Zvuči li vam ovo poznato? Ako ste upoznati sa stihovima ove pjesme i veliki ste ljubitelj fitnessa, imamo pravu blagdansku “poslasticu” za vas. Božićni tematski treninzi izvrstan su način da ostanete […]

Budući da su nas mjere protiv širenja koronavirusa ponovo prisilile da svoju fizičku aktivnost u teretanama i fitness centrima privremeno obustavimo, mnogi vježbači odlučuju se na alternative poput treninga na svježem zraku i vježbanja unutar svoja četiri zida. Iako su obje opcije iznimno korisne za vašu formu i zdravlje, mnogi su ipak previše zimogrozni da […]

Vjerojatno ste do sada već čitali o ovoj popularnoj jesenskoj namirnici i njenim blagodatima i pozitivnim učincima na naše zdravlje. Uz to, mnogi će ovih dana izrezbariti bundevu, odnosno ukrasiti jednu ili više njih kako bi postigli pravi Halloween ugođaj. 🙂 Osim što će obogatiti naš jelovnik, jeste li znali da bundevu možete iskoristiti i kao rekvizit za […]