Začinite svoju rutinu: bundeva kao rekvizit za trening

Vjerojatno ste do sada već čitali o ovoj popularnoj jesenskoj namirnici i njenim blagodatima i pozitivnim učincima na naše zdravlje. Uz to, mnogi će ovih dana izrezbariti bundevu, odnosno ukrasiti jednu ili više njih kako bi postigli pravi Halloween ugođaj. 🙂 Osim što će obogatiti naš jelovnik, jeste li znali da bundevu možete iskoristiti i kao rekvizit za trening?

Prosječna bundeva teži 3-5 kilograma, dok neke mogu imati čak i više (primjerice 8-10). Zbog toga bi mogle biti dobra alternativa bučicama ili girjama, ali s obzirom na to da ju ne možete uhvatiti za ručku ili kao šipku, hvatanje bundeve zahtijeva bolju ravnotežu i drugačiju aktivaciju mišića. Samo ne zaboravite iskoristiti bundevu kao svoj novi rekvizit prije nego što ju izdubite i ukrasite jer je upravo njena unutrašnjost zaslužna za njezinu težinu.

Primjer treninga

Ako nemate ideju koje vježbe biste mogli raditi s bundevom, u nastavku donosimo zabavan total body trening koji možete isprobati.

Također, provjerite i total body trening objavljen na YouTube kanalu Booty Band kojim ćete ojačati mišiće cijelog tijela samo uz pomoć bundeve i prostirke za vježbanje. 😊