sir

Ako ste sastavili plan zdrave prehrane u kojemu je obično za doručak predviđena zobena kaša, smoothie ili proteinske palačinke, sigurno se nekada zaželite pojesti i nešto drugačije. Zbog toga vam predstavljamo recept za roladu od jaja, sira i šunke koje će vam dati odličan energetski pogon za jutarnji trening, ali vas isto tako dobro zasititi […]

Ako trebate desert koji će vam dati eksplozivnu snagu prije treninga, nemojte čekati s pripremom ovih palačinki. Ova fit poslastica obogatit će vas s dovoljno proteina za rast i obnovu mišića, a uz to će zasladiti vaše nepce, zbog čega ćete uživati u slatkom obroku bez imalo grižnje savjesti. Sastojci: 1 šalica bademovog brašna 1 […]

Neovisno o tome jeste li na dijeti ili ste samo željni promjene na jelovniku, ovaj ukusni proteinski desert zasigurno će vas osvojiti na prvi griz. Savršena kombinacija kremastog sira, proteina od vanilije i slatkih jagoda idealna je opcija za toplije dane kada nam nikako ne pašu teški, kalorični deserti. Naravno, ukoliko više volite banane, breskve […]

U blagdansko doba možemo si priuštiti one slatke male grijehe, koje smo toliko željno iščekivali. Dosadili su vam tradicionalni kolači kao što su mađarica, oblatne, čupavci ili kiflice. Pripremite se za ukusne male proteinske bombice s dodatkom sira i badema. Kada kolačići budu pečeni, možete po vlastitom odabiru na vrh staviti svježe voće ili ono […]

Ako vam je dosadilo tradicionalno pripremanje mesa s jednostavnim prilozima za ručak, onda za vas imamo izvrsan prijedlog za ručak – sočna zapečena jaja u kombinaciji s povrćem i zrnatim sirom koja će zasititi i usrećiti vaše nepce. Jaja, omiljena namirnica svakog bodybuildera, idealan su obrok koji je bogat proteinima. Ona pomažu u gradnji vaših […]

Od svih sireva, posni sir definitivno je izbor broj jedan većine onih koji vježbaju u teretanama s obzirom da ima visok udjel proteina (u prosjeku 12 grama na 100 grama), a nizak udjel masti. No, to ne znači da ako vježbate morate totalno izbaciti sve druge sireve iz vaše prehrane. Ako se jedu umjereno i […]

Odlazak u saunu nešto je što prakticira puno osoba nakon treninga u teretani. S obzirom da temperature u sauni mogu doseći i do 130 stupnjeva celzijevih, postavlja se pitanje koliko je zapravo zdravo boraviti u sauni, kao i koliko dugo. Drugi problem predstavljaju i različiti tipovi sauna, neke koriste drvo ili struju za zagrijavanje zraka, dok […]