OPASNO ILI NE: Jesu li infracrvene saune zdrave?

Odlazak u saunu nešto je što prakticira puno osoba nakon treninga u teretani. S obzirom da temperature u sauni mogu doseći i do 130 stupnjeva celzijevih, postavlja se pitanje koliko je zapravo zdravo boraviti u sauni, kao i koliko dugo. Drugi problem predstavljaju i različiti tipovi sauna, neke koriste drvo ili struju za zagrijavanje zraka, dok postoje i one u kojima se koriste infracrvene zrake.

Razlika sauna s infracrvenim zrakama u odnosu na ostale je što infracrvene zrake ne zagrijavaju okolni zrak, nego direktno gađaju osobe koje se nalaze u sauni. Infracrvene zrake prodiru dublje od zagrijanog zraka, zbog čega se osobe u njima više znoje nego bi na istim temperaturama u tradicionalnim saunama.

Studije i prednosti?

Upravo su zbog tog drugačijeg načina funkcioniranja infracrvenih zraka pravljena su istraživanja koja su ispitivala utjecaj sauna s infracrvenim zrakama na ljudsko zdravlje. Tako je jedna japanska studija pokazala da ljudi koji su dva tjedna svaki dan boravili u infracrvenoj sauni 15 minuta su imali značajan pad krvnog tlaka u odnosu na kontrolnu grupu koja je isto toliko vremena provodila na običnoj sobnoj temperaturi.

Druge studije pokazale su da ta vrsta saune može pomoći kod nepravilnog rada srca, poboljšati rezultate na testovima fizičke spremnosti i opuštati krvne žile. Jedna druga studija je pokazala da boravak u takvim saunama pomaže i kod osoba s kroničnim bolovima koje su nakon 4 tjedna svakodnevnog boravka u sauni za 54 posto povećali kvalitetu sna. Dakle, sve pozitivno.

Što se tiče tradicionalnih sauna, jedna opsežna studija provedena među sredovječnim muškarcima u Finskoj pokazala je da oni koji su boravili 2-3 puta tjedno u sauni su imali 23 posto manji rizik od razvoja fatalnih bolesti srca.

Postoji i opasnost

No, sve vrste sauna imaju i jednu negativnost, i to za muškarce koji žele imati djecu. Naime, provođenje previše vremena u vrućim saunama ili kupkama vjerojatno negativno utječe na zdravlje spermija. Pišemo vjerojatno, jer vrućine tako djeluju na spermije, ali ne postoje studije koje su istraživale boravak u sauni i kvalitetu spermija. Zbog toga ako spadate u tu grupu muškaraca, probajte ograničiti svoj boravak u sauni.