Mjesto koje ujedinjuje sve ljubitelje sporta

OPASNO ILI NE: Jesu li infracrvene saune zdrave?

Odlazak u saunu nešto je što prakticira puno osoba nakon treninga u teretani. S obzirom da temperature u sauni mogu doseći i do 130 stupnjeva celzijevih, postavlja se pitanje koliko je zapravo zdravo boraviti u sauni, kao i koliko dugo. Drugi problem predstavljaju i različiti tipovi sauna, neke koriste drvo ili struju za zagrijavanje zraka, dok postoje i one u kojima se koriste infracrvene zrake.

Razlika sauna s infracrvenim zrakama u odnosu na ostale je što infracrvene zrake ne zagrijavaju okolni zrak, nego direktno gađaju osobe koje se nalaze u sauni. Infracrvene zrake prodiru dublje od zagrijanog zraka, zbog čega se osobe u njima više znoje nego bi na istim temperaturama u tradicionalnim saunama.

 

Studije i prednosti?

Upravo su zbog tog drugačijeg načina funkcioniranja infracrvenih zraka pravljena su istraživanja koja su ispitivala utjecaj sauna s infracrvenim zrakama na ljudsko zdravlje. Tako je jedna japanska studija pokazala da ljudi koji su dva tjedna svaki dan boravili u infracrvenoj sauni 15 minuta su imali značajan pad krvnog tlaka u odnosu na kontrolnu grupu koja je isto toliko vremena provodila na običnoj sobnoj temperaturi.

Druge studije pokazale su da ta vrsta saune može pomoći kod nepravilnog rada srca, poboljšati rezultate na testovima fizičke spremnosti i opuštati krvne žile. Jedna druga studija je pokazala da boravak u takvim saunama pomaže i kod osoba s kroničnim bolovima koje su nakon 4 tjedna svakodnevnog boravka u sauni za 54 posto povećali kvalitetu sna. Dakle, sve pozitivno.

Što se tiče tradicionalnih sauna, jedna opsežna studija provedena među sredovječnim muškarcima u Finskoj pokazala je da oni koji su boravili 2-3 puta tjedno u sauni su imali 23 posto manji rizik od razvoja fatalnih bolesti srca.

 

Postoji i opasnost

No, sve vrste sauna imaju i jednu negativnost, i to za muškarce koji žele imati djecu. Naime, provođenje previše vremena u vrućim saunama ili kupkama vjerojatno negativno utječe na zdravlje spermija. Pišemo vjerojatno, jer vrućine tako djeluju na spermije, ali ne postoje studije koje su istraživale boravak u sauni i kvalitetu spermija. Zbog toga ako spadate u tu grupu muškaraca, probajte ograničiti svoj boravak u sauni.

 

POLLEO SPORT

Vidi sve
Elasti Joint, 384 g - Orange
Elasti Joint, 384 g - Orange
49.99
Read more
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
169.99
Read more
Melatonin 1mg, 180 tableta
Melatonin 1mg, 180 tableta
19.99
Read more
CLA 1000mg, 60 kapsula
CLA 1000mg, 60 kapsula
16.99
Read more
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
2.99
Read more
BCAA, 250 g
BCAA, 250 g
11.99
-40%
Read more
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
19.99
Read more
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
44.99
Read more
BCAA 1000, 200 kapsula
BCAA 1000, 200 kapsula
29.99
Read more
BCAA 1000, 400 kapsula
BCAA 1000, 400 kapsula
49.99
Read more
Creatine 2500, 200 kapsula
Creatine 2500, 200 kapsula
41.99
Read more
Cink, 15 mg, 100 kapsula
Cink, 15 mg, 100 kapsula
14.99
Read more
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
9.99
Read more
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
39.99
Read more
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
6.99
Read more
Creatine, 500 g
Creatine, 500 g
44.99
Read more
L-Glutamine, 600 g
L-Glutamine, 600 g
34.99
Read more
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
15.99
Read more
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
2.99
Read more
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
2.99
Read more

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

Building Body premium

Pridruži se BB obitelji potpuno besplatno i ostvari razne pogodnosti:

 

pristup premium sadržaju

najnovije vijesti iz svijeta fitnessa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti u Polleo Sportu

Registriraj se