salata

Salata od špinata i batata jedan je od najzdravijih izbora za večeru, a može poslužiti i kao lagani ručak. Osim što se pokazalo da špinat utječe na snagu, bogat je izvor flavonoida, vitamina A, C i E koji su snažni antioksidansi i zaslužni su za smanjenje upale i rizika od raka. Također, bogat je izvor […]

Tražite li savršen fit prilog svom glavnom jelu ili vegetarijanski obrok bogat svim važnim nutrijentima? Isprobajte naš recept i pripremite ukusnu salatu od mahuna i cherry rajčica kojom ćete obogatiti svoju prehranu mnogim ljekovitim sastojcima i učiniti veliku uslugu svom organizmu, a najviše imunitetu. Iako mahune tako ne djeluju na prvi pogled, one su ipak namirnica koja sadrži […]

Novogodišnji praznici nezamislivi su bez stola prepunog hrane. Ako se držite tradicije, jedno od tih jela je i francuska salata, koja je prema tradicionalnim receptima bogata kalorijama. Iako “klasična” francuska salata sadrži majonezu, senf ili vrhnje, u nešto zdraviju verziju možete uklopiti i mnoge namirnice koje imaju ljekoviti učinak. Osim toga, u svoju omiljenu salatu možete dodati […]

Trebate ukusan, hranjiv i zdrav obrok? Ova visokoproteinska salata poslužit će vam kao izvor energije prije treninga ili ostalih izazova koji vas čekaju. Osim što se brzo sprema i sadrži puno proteina, bogata je zdravim sastojcima poput avokada i batata. Avokado je bogat dijetalnim vlaknima, vitaminima i mineralima, a redovna konzumacije može poboljšati rad crijeva, […]

Držanje balansa između hrane koje jedemo i kada je jedemo s neprestanim smišljanjem novih recepata je poprilično težak posao. Trebamo paziti da ne prođe više od 3-4 sata između obroka, voditi brigu o raznovrsnosti namirnica, koristiti sezonsko voće i povrće, pa još i vrijeme provedeno u kuhinji… Popis je zaista dugačak. Trening je uvijek lagani […]

Kada vam dosade uobičajeni prilozi poput riže ili krumpira, vrijeme je za kus-kus! Idealan je odabir tijekom ljeta, budući da se vrlo brzo i jednostavno priprema, a u kombinaciji sa svježim (po mogućnosti domaćim) povrćem, poslužit će kao savršeno osvježenje tijekom visokih temperatura. Osim toga, kus-kus je dobar izvor proteina (jedna šalica sadrži 6 g proteina) i vlakana, zahvaljujući […]

Za sve ljubitelje ljute hrane stiže jedna prava poslastica! Ova proteinska bomba sadrži malo ugljikohidrata i predstavlja idealnu kombinaciju za one dane kada se želite malo počastiti i nagraditi na kraju radnog dana/tjedna ili pak ako organizirate večeru za društvo jer će ova ljuta salata podići temperaturu u kući. Stoga preporučujemo ovo jelo za one dane kada […]

Nemate puno vremena za pripremu obroka? Ova ukusna i jednostavna salata spremna je za manje od 10 minuta, a bogata je proteinima. Dakle, odlično je rješenje onih dana kada ste u gužvi. Ova količina namirnica dovoljna je za 4 serviranja, tako da ukoliko ju pripremate samo za sebe koristite manje namirnica ili ostatak salate spremite u […]

Tijekom toplijeg vremena više nam odgovara laganija hrana. Salata je svakako odličan izbor, ali oprezno s pripremom! Iako vam se salata čini kao jednostavan obrok s kojim ne možete pogriješiti, zapravo je vrlo lako pretjerati s namirnicama. Dodavanjem komadića slanine, jaja, sira, sjemenki, orašastih plodova i kremastog preljeva, salata se pretvara u visokokalorični obrok. Slijedite ova 4 […]

Došli su nam topliji dani, a uz njih i odbojnost prema težoj hrani. Kako biste podmirili svoju dnevnu potrebu za proteinima, a uz to si priuštili zdravi obrok, odaberite ovu izvrsnu proljetnu salatu. Razbijte monotoniju na jelovniku ukusnim avokadom koji je prepun vlakana i potrebnih vitamina, uz idealan spoj zdrave rajčice i zelene salate. Maslac […]