ručak

Prva pomisao kad netko spomene ljeto sigurno je sunce, more, morske radosti, ali i ukusni morski plodovi zbog čega vam otkrivamo recept za čiju pripremu nije potrebno puno vremena, a zadovoljit će i najzahtjevnije nepce. Ova ukusna tjestenina predstavlja odličan spoj proteina, ugljikohidrata i zdravih masti, a okusom je riječ o spoju začina i namirnica egzotičnog okusa […]

Na našem jelovniku danas je tuna s povrćem. Ovaj ukusan recept odlično je rješenje za sve vas koji pazite na prehranu i želite smanjiti udio masti u tijelu jer je riječ o obroku punom proteina i zdravih masti, s niskim udjelom ugljikohidrata. Zbog toga je ovo idealan recept za sve koji su na ketogenoj dijeti i u potrazi […]

Pripremili smo jedan jednostavan recept koji je odlično rješenje kada nemate puno vremena za pripremu ručka ili večere. Govedina će vas opskrbiti proteinima i željezom, a povrće vitaminima i mineralima. Obrok sadrži malo ugljikohidrata i odlično je rješenje za sve one koji se žele riješiti viška kilograma. Sastojci: 1 žličica limunovog soka 1/4 šalice kokosovog […]

Ručak je, kao što svi znamo, središnji dio našeg prehrambenog ciklusa za koji često nažalost nemamo vremena ili energije za smisliti dobar recept nakon napornog radnog dana ili pak ujutro prije odlaska na posao. Zbog ubrzanog tempa života u kojem smo orijentirani na posao ili sve ostale svakodnevne obaveze, imamo sklonost kupovanja prvog obroka koji […]

Donosim vam jedan zanimljiv recept koji će zadovoljiti sve ljubitelje talijanske kuhinje, pogotovo ako obožavate špagete Bolognese. Ipak, kako je ovo portal posvećen zdravom životu i fitness ciljevima, ovaj recept sam prilagodio kako bi zadržao sve navedene atribute. Ako iz nekog razloga želite smanjiti unos mesa, ali se ne želite odreći njegovog okusa, ovo je […]

Punjene rajčice su brz i jednostavan ručak za sve one koji ne vole provoditi puno vremena u kuhinji. Osim toga, ovaj ukusan i zdrav obrok ne zahtijeva kuhanje, zbog čega je idealna opcija za vrijeme ljetnih vrućina. Osvježavajuće cherry rajčice imaju antioksidativno djelovanje i reguliraju masnoće u krvi. Zrnati sir bogat je kalcijem i proteinima […]

Vjerojatno vam je već poznata preporuka liječnika i nutricionista kako bi svaka osoba morala jesti ribu dva puta tjedno. Razlog je unos omega-3 masnih kiselina koje su jako važne za ljudsko zdravlje, jer pomažu u borbi protiv kardiovaskularnih bolesti, jačanju moždanih funkcija i imuniteta. Dakako, većina ribe, pa tako i tuna sadrži visok udio proteina, […]

Bundeva, buča, tikva – kako god je zvali, ona je pravi dragulj u kojem treba uživati u hladnim danima. Nalazimo je u raznim bojama i veličinama, a postoji čak 800 različitih vrsta koje vuku porijeklo iz Sjeverne Amerike i Afrike. Bundeva je vrlo zdrava jer se smatra ekološkim proizvodom koji ne prihvaća umjetna gnojiva ni druga […]

Mnogi bježe od jela sa žlicom, tzv. čušpajza, pogotovo onih napravljenih bez mesa, povrtnih.  Ok, čušpajz možda i nije baš fensi jelo, ali je JAKO ZDRAVO. Tu nema dvojbe. Povrtna variva su odlična nakon blagdanskog pretjerivanja, ali i u sezoni gripe kada je naš imunitet oslabljen. Danas sam vam tako pripremila jedno jako ukusno, niskokaloričano […]

Shakshuka je omiljeno jelo u Izraelu, a vrlo je popularno i u sjevernoafričkim zemljama. Bogato je proteinima i antioksidansima. Sastoji se od jaja, umaka od rajčice, chilija i luka, raznih začina i feta sira. No, mi vam donosimo bogatiji recept za malo “zeleniju” verziju ovog ukusnog jela. Ovaj recept možete naravno prilagoditi svojem ukusu i […]