ručak

Ako ste među onima koji na tavi brzo ispeku pileća prsa i posluže ih s rižom, vrijeme je da svoj jelovnik obogatite nečim drugačijim i ukusnijim. Pileća prsa možete pripremiti na tisuću i jedan način. Kako bismo vam malo olakšali posao, pripremili smo tri recepta za pileća prsa koja su vrlo jednostavna i ukusna. Recepte […]

Tražite li zdravu opciju za ručak koja će vam oduzeti malo vremena za pripremu? Isprobajte ovaj recept za prženu rižu s povrćem i piletinom koja će vam pomoći da se opskrbite proteinima i energijom za sve obaveze koje vas čekaju tijekom dana. Riža je odličan izvor ugljikohidrata koji će vam osigurati više energije i tako […]

Salata od svježeg kelja sa svježim povrćem i domaćim preljevom izvrsna je ideja za ručak ili malo drugačiji prilog glavnom jelu. Ne samo da će osigurati da na svoj jelovnik uvrstite nešto drugačije, već će pružiti pravu dozu vitamina i minerala važnih za zdravlje. Kelj Kelj je bogat mnogim hranjivim tvarima koje pozitivno utječu na […]

Pogrešno je vjerovati da zdravi i uravnoteženi obroci zahtijevaju sate i sate u kuhanja. Izbor namirnica, njihova priprema i količina konzumirane hrane od velike su važnosti su za zdravu prehranu. Stoga provjerite nekoliko ideja za brza, zdrava i ukusna jela ako niste ljubitelj kuhanja. Doručak Za doručak konzumirajte obični jogurt, skyr ili nemasni svježi sir […]

Ako tražite novu ideju za zdravi ručak ili večeru, iskoristite najzdravije namirnice u svojoj kuhinji i pripremite ukusan šareni quiche pomoću recepta koji smo pripremili u nastavku. Sastojak koji će ovaj quiche učiniti ukusnijim i zdravijim od tradicionalnih jela je losos. Ova slatkovodna riba sadrži vitamin D koji, osim što igra veliku ulogu kod mršavljenja, […]

Izbjegavate li tjesteninu zbog toga što mislite da ćete se udebljati? Ako želite smršavjeti, povećati masu ili ostati fit, ne morate nužno izbaciti ovu namirnicu iz svoje prehrane. Prije sljedeće kupovine namirnica nemojte prekrižiti riječ “tjestenina” s popisa, već ispred dodajte “integralna”. Zašto je integralna tjestenina zdrava? Integralne ili “cjelovite” žitarice su neobrađene žitarice sa […]

Posljednjih dana oblačimo se slojevito, vadimo debele pulovere iz ormara te zbog kiše i hladnoće bježimo u zatvoreno – jesen nam je napokon pokazale svoje pravo lice! 🙂 Kako biste dolazak u topli dom upotpunili pravom jesenskom atmosferom, poželjno je da tijelu osigurate i topli obrok. Što kažete na piletinu u kremastom umaku? Namirnica koja je zaslužna za […]

Iako je salata obrok koji je obično obrok bogat zdravim hranjivim tvarima poput vlakana, vitamina i minerala, mnogi često zanemaruju njen nutritivni profil, a gotovo uvijek ju koriste kao prilog glavnom jelu. Međutim jeste li znali da salata može biti zasitno i ukusno glavno jelo ako dodate odgovarajuće sastojke? Jednu od takvih salata možete pripremiti pomoću […]

Jede vam se pizza, ali pazite na svoju liniju? Naravno, nema ništa loše u tome da pojedete “cheat obrok” s vremena na vrijeme i ispunite svoju želju za uživanjem u hrani. No ako ste razvili malo veći strah od brze hrane, postoji način da smanjite šansu za njene negativne učinke, ali povećate učestalost konzumacije ovakvog […]

Dosadilo vam je uobičajeno naručivanje ili pripremanje pizze? I ovaj talijanski specijalitet možete odjenuti u jesensko ruho i pripremiti ga s pravom jesenskom namirnicom kao glavnim sastojkom – bundevom! Ova visoko nutritivna namirnica bogata je beta karotenom, koji se u vašem tijelu pretvara u vitamin A i tako pomaže u jačanju imuniteta i borbi protiv […]