recept

Smutite smoothie sa smoothastim okusom! 🙂 Smoothie uz malo truda može izgledati kao šarena rapsodija. Pustite mašti na volju i učinite ovaj obrok zabavnim. Sastojci: 200 g jagoda 50 g malina 1 mala banana 2 žličice meda 1,5 dcl bademovog mlijeka (nezaslađenog) 3 žlice grčkog jogurta Za ukrašavanje: 1-2 kiwija ½ banane 2 jagode kokos […]

Krećete na dijetu i smanjivanje ugljikohidrata u svojoj prehrani, a opet se često zaželite slatkog? Imamo ideju kako da si zasladite dan na proteinski način 🙂 Proteinski desert koji ima okus pudinga oduševit će i one najveće ljubitelje nezdravih slatkiša! 🙂 SASTOJCI: 500 g posnog sira 4 mjerice whey proteina od vanilije 1 žličica arome […]

Ako ste se zasitili iste rutine svakog jutra, onda je ovo odličan recept za vas! Pripremili smo novi kreativni recept za doručak, koji se sastoji od zobenih pahuljica, banane, badema i raznih sjemenki koje će vam dati puno energije i snagu da započnete dan s osmjehom! 🙂 Pojedite ove ukusne keksiće ujutro uz čaj/kavicu, kao međuobrok ili brzinski obrok prije treninga. […]

Za dobar početak dana potrebno se i zdravo najesti za doručak. Kako ne bi pokleknuli u obližnjoj pekarnici, odlučili smo vam dati ideju kako napraviti jednostavan i brz obrok, bez puno kalorija, koji će vas držati sitim narednih par sati. Osobno obožavamo kremaste i guste shakove, stoga bi vam preporučili guste i slađe whey proteine, […]

Zdravi maslac od kikirikija je izuzetno lagan dodatak obroku, napravljen od prirodnih sastojaka čiji okus sami možete regulirati dodavanjem soli i zaslađivača. Sastojci potrebni za pripremu (za 10 serviranja od 10g): 100g kikirikija (prirodni u rinfuzi – nepržen) 1/2 čajne žličice maslinovog ulja zaslađivač (stevia ili med) sol Upute za pripremu: Staviti kikiriki, zaslađivač i sol […]

Kada trebate večeru koja se može povezati sa svime što imate u hladnjaku ili ostavi, kremasta puretina u potpunosti se uklapa u računicu. Puno vlakana i dobrih masti držati će vas site satima. Sastojci: 60 ml narančinog soka 2 žlice grčkog jogurta ½ žlice meda 0,5 kg puretine (bijelo meso) 1/2 žličice sjeckanog češnjaka 1 […]

Sastojci: 500 g zobenoga brašna (ili zobenih pahuljica koje poslije sameljete u nekih 450 g brašna) 2 cijela jaja (opcionalno još 1 bjelanjak) 45 g Whey izolata (najbolje vanilija) 2 vanilin šećera pola male vrećice cimeta (opcionalno) pola male vrećice praška za pecivo cca 6 dcl mlijeka cca 3-4 dcl vode (ovisi koliko rijetko ili […]

Ovo je jedan od najjednostavnijih recepata kojeg svatko može napraviti, a krcat je proteinima, složenim ugljikohidratima i vrhunskog je okusa. Smjesu uliti u kalup za vafle, no ako to nemate, možete od smjese napraviti palačinke. Pripremite najpoželjniju belgijsku poslasticu! 🙂 Recept: 8 bjelanjaka 2 mjerice proteina s okusom vanilije 1 šalica zobenih pahuljica 2 žličice posnoga sira (dodati malo […]

Jedete li quinou i znate li da se ova namirnica naziva “mesom budućnosti”? Quinoa je bogat izvor bjelančevina i, za razliku od ostalih žitarica, predstavlja kompletan izvor bjelančevina budući da sadrži svih 9 esencijalnih aminokiselina. QUINOA Dodatno, quinoa je bogata esencijalnom aminokiselinom lizin, koja je zaslužna za rast i regeneraciju tkiva.  Oigurava više željeza od ostalih žitarica […]

Ako slučajno još uvijek niste probali losos, trebali biste. Sadrži visok postotak kvalitetnih aminokiselina i prepun je osnovnih masnih kiselina. Također je i odličan izvor proteina. Moguće je da niste dodali u vašu košaricu losos prilikom kupnje jer zapravo niste znali kako ga pripremiti. Zato donosimo ovaj odlični recept: Losos sa đumbirom Đumbir i losos se […]