Mjesto koje ujedinjuje sve ljubitelje sporta

Wheycakes

Sastojci:

  • 500 g zobenoga brašna (ili zobenih pahuljica koje poslije sameljete u nekih 450 g brašna)
  • 2 cijela jaja (opcionalno još 1 bjelanjak)
  • 45 g Whey izolata (najbolje vanilija)
  • 2 vanilin šećera
  • pola male vrećice cimeta (opcionalno)
  • pola male vrećice praška za pecivo
  • cca 6 dcl mlijeka
  • cca 3-4 dcl vode (ovisi koliko rijetko ili gusto volite smjesu)

Priprema:

  1. Ukoliko niste mogli kupiti zobeno brašno, kupite jeftine pahuljice i sameljite u mlincu za kavu ili nekom drugom mlincu što je nekih 10 minuta posla. Ako vam se količina smanji, dodajte integralnog brašna malo, ne smeta.
  2. U praznu posudu dodamo jaja, whey, vanilin šećer, cimet i prašak te zalijemo mlijekom i vodom. Izmiksamo najbolje mikserom.
  3. Pečemo isto kao i obične palačinke, najbolje na teflonsku tavu koju ste prethodno jako zagrijali. Malo će biti deblje i tvrđe zbog zobenoga brašna, ali to je normalno. Smjesa je dovoljna za desetak palačinki (+/-3)
  4. Kada ste ispekli možete ih mazati, ali pazite na kalorije, ja preporučam grožđice ako ih jedete poslije ili prije treninga.

Napomena: Wheycakes su jako jako zasitne i nećete ih moći pojesti koliko i običnih palačinki, a također preporučamo piti tekućine uz njih zbog zobi. Osigurat će vam stalnu energiju kroz trening bez inzulinskih šiljaka i brze gladi.

Brojke:

  • Zobene – 1740 kcal (86P 35M 335UH)
  • Jaja – 144 kcal (12.6P 10M 1UH)
  • Mlijeko (2,8% mm) – 312 kcal (19P, 19F, 24UH) – Koristite manjemasno mlijeko ukoliko želite.
  • Vanilin šećer – 78 kcal (0P, 0F, 20UH)
  • Cimet – 12kcal (0P, 0F, 4UH)
  • QNT Metapure Whey – 220 kcal (35P, 1F, 3UH)

 

 

POLLEO SPORT

Vidi sve
Elasti Joint, 384 g - Orange
Elasti Joint, 384 g - Orange
49.99
Read more
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
144.49
-15%
Read more
Melatonin 1mg, 180 tableta
Melatonin 1mg, 180 tableta
19.99
Read more
CLA 1000mg, 60 kapsula
CLA 1000mg, 60 kapsula
12.74
-25%
Read more
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
2.99
Read more
BCAA, 250 g
BCAA, 250 g
11.99
-40%
Read more
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
19.99
Read more
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
44.99
Read more
BCAA 1000, 200 kapsula
BCAA 1000, 200 kapsula
25.49
-15%
Read more
BCAA 1000, 400 kapsula
BCAA 1000, 400 kapsula
42.49
-15%
Read more
Creatine 2500, 200 kapsula
Creatine 2500, 200 kapsula
41.99
Read more
Cink, 15 mg, 100 kapsula
Cink, 15 mg, 100 kapsula
14.99
Read more
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
9.99
Read more
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
29.99
-25%
Read more
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
6.99
Read more
Creatine, 500 g
Creatine, 500 g
44.99
Read more
L-Glutamine, 600 g
L-Glutamine, 600 g
29.74
-15%
Read more
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
15.99
Read more
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
2.99
Read more
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
2.99
Read more

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

Building Body premium

Pridruži se BB obitelji potpuno besplatno i ostvari razne pogodnosti:

 

pristup premium sadržaju

najnovije vijesti iz svijeta fitnessa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti u Polleo Sportu

Registriraj se