recept

Aktivni vježbači vrlo su disciplinirani u svome planu prehrane, stoga im je ponekad potrebna “nagrada” u obliku slatkog snacka ili deserta u zdravoj varijanti. Ako ste ljubitelj kolača i želite isprobati provjereno ukusan i jednostavan recept, preporučujemo da isprobate ove čokoladne brownieje. Ovaj desert ne zahtijeva puno vremena za pripremu, a velika prednost je u […]

Zaželjeli ste se odlaska u fast food restoran, ali vas grize savjest svaki put kada pomislite na brzu hranu? Postoji mogućnost da svoju želju ispunite zdravijom varijantom tradicionalnog grčkog jela koje je osvojilo nepca diljem svijeta – a to je gyros! S obzirom na to da se davnih vremena u Grčkoj gyros pripremao isključivo sa […]

Lubenica je prava kraljica ljeta! Uživamo u njezinom slatkom, osvježavajućem okusu kad god nam se pruži prilika jer nam je ova sočna voćka dostupna samo par mjeseci u godini. Idealno je ljetno osvježenje budući da čak 91% njenog sastava čini voda, a dovoljan unos tekućine posebno je važan za vrijeme visokih temperatura. Osim toga, bogata je likopenom […]

Odlučili ste pojesti nešto laganije za večeru? Isprobajte ovaj recept za ukusnu juhu od brokule i cheddara! Osim što ćete pojesti zdravi obrok, svom tijelu ćete pružiti zdrave mikronutrijente i osigurati mu koristan obrok koji pozitivno utječe na zdravlje probave. Bezbroj ljekovitih učinaka brokule pripisuju se velikoj količini vitamina C, kalcija, kalija, proteina i mnogih […]

Jede vam se pomfrit ili pečeni krumpir, ali pazite na svoju liniju? Kao novi zalogaj prije treninga može vam poslužiti zdravija varijanta – pečeni batat! Ako želite pripremiti brzi, ali topli obrok prije treninga, pečeni batat pružit će vam dovoljno energije da poboljšate izvedbu zahvaljujući ugljikohidratima iz ovog povrća. Batat će vas također obogatiti vlaknima, […]

Uživate na godišnjem i zaželjeli ste se ribe? Pripremite ukusan ljetni ručak pomoću recepta za losos s brokulom! Ova slatkovodna riba sadrži vitamin D koji, osim što igra veliku ulogu kod mršavljenja, povećava i snagu. Losos također pozitivno utječe na zdravlje srca i krvnih žila zahvaljujući antioksidansu astaksantinu koji utječe na smanjenje razine lošeg kolesterola. […]

Koliko god uživamo u suncu i ljetnim temperaturama, u ovo doba godine od jutra smo u potrazi za nekim osvježenjem. 🙂 Tako smo i otkrili ovaj jednostavan, ali neodoljivo ukusan recept za lagani voćni doručak koji će nas rashladiti i zasititi. Brzo i lako se priprema, tako da je idealan odabir kada se žurite na […]

Posljednjih mjeseci snažan imunitet svima bi nam trebao biti prioritet. Osim što na njega utječemo raznim svakodnevnim navikama (primjerice, vježbanjem ga jačamo), naš imunitet pod izravnim je utjecajem nutrijenata koje unosimo prehranom. Zbog toga bismo trebali u svojim obrocima koristiti namirnice bogate vitaminima i mineralima, osobito vitaminima A, C, E i D te željezom i cinkom koji […]

Umjesto uobičajene zobene kaše, počastite s čokoladastičnom granolom za doručak! Osim što ovu hrskavu poslasticu možete jesti ujutro s mlijekom, poslužit će kao zdravi snack kada vas uhvati želja za slatkim, a možete ju dodati i u smoothie bowl, proteinski puding ili zobenu kašu. Zobene pahuljice bogate su vitaminima B1 i B5 te magnezijem, fosforom, cinkom, […]

Savršena kremasta tekstura i puni okus osvojit će vas na prvi liz! Ako se još niste susreli s ovom zdravom verzijom sladoleda, predstavljamo vam nice cream! Riječ je o ukusnoj ledenoj poslastici čija su baza smrznute banane, koje joj daju neodoljivo kremastu teksturu. Što se tiče ostalih sastojaka, izbor je na vama. Mi smo se ovaj […]