probava

Glikemijski indeks je parametar koji nam govori koliko se brzo glukoza iz određene hrane u gastrointestinalnom traktu apsorbira u krv. Što je veći GI hrane, to je brži porast šećera u krvi. Glukoza je referentna hrana i ima glikemijski indeks 100 (koristi se kao osnova za usporedbu s drugom hranom). Kada konzumirate hranu čiji je […]

Već vam se dogodilo da ste zbog želje za gubitkom kilograma svaki dan nestrpljivo stajali na vagu i provjerili je li broj već pao? U ovom slučaju vjerojatno ste doživjeli sretne trenutke kada je broj bio za koji kilogram niži, kao i ne tako ugodne trenutke kada ste nakon teškog treninga na vagi primijetili veći […]

Sigurni smo da često posjećujete trgovinu zdrave prehrane i naiđete na brojne proizvode za koje ste čuli da su dobri, ali o kojima zapravo ne znate puno. Zbog toga smo vas danas odlučili upoznati sa psyllium ljuskicama. Psyllium ljuskice oblik su vlakana dobivenih iz ljuske sjemena biljke Plantago ovata. Te su ljuske najčešće povezane s […]

Što prvo napravite nakon obilnog ručka ili večere? Vjerojatno poput većine zalegnete ispred televizora ili skrolate po društvenim mrežama. Koliko god uživate u tom trenutku, ova navika nije baš dobra za vaše zdravlje. Nutricionisti smatraju kako nakon konzumacije obroka ne bismo trebali sjediti ili ležati, već otići u laganu šetnju.  Naime,  kratka šetnja nakon obroka […]

Ako ste upoznati sa svim receptima i tajnama za učinkovitu detoksikaciju organizma ili ste skloni problemima s probavom,  sigurno ste upoznati s upotrebom aktivnog ugljena. Također, prije otprilike dvije godine u kulinarskom se svijetu pojavio trend crne hrane – crna peciva, sladoledi, limunade i sl. pojavili su se na policama trgovina i u modernim restoranima, a […]

Iako je kravlje mlijeko iznimno zdravo, pojedini ljudi ne podnose ga do te mjere da kod njih može izazvati zdravstvene probleme. Mlijeko i drugi mliječni proizvodi izvrstan su izvori kalcija, fosfora, vitamina A, vitamina D (u proizvodima obogaćenim vitaminom D), riboflavina, vitamina B12, kalija, cinka, kolina, magnezija i selena. Uz to, bogato je proteinima te može […]

Jesen je razdoblje poznato po sezonskim bolestima dišnih puteva uzrokovanih bakterijskim i virusnih infekcijama. No iako mnogi štite prvenstveno dišni sustav, jeste li znali da je gotovo 70% vašeg imunološkog sustava smješteno u vašim crijevima? Iako su često pranje ruku i socijalno distanciranje presudni u sprječavanju širenja bolesti, pazeći na hranu i piće koje konzumirate […]

Kada govorimo o aktivnom životu i održavanju zdravog tijela, većina nas razmišlja o prehrani i treningu. No jeste li ikad razmišljali i o tome koliko brzo jedete i kako to može utjecati na vaš cilj u fitnessu? Iako su se mnogi od nas educirali o važnosti konzumacije svježeg voća i povrća i smanjenja unosa šećera, […]

Vlakna su važan dio prehrane koji nam omogućuje da se zasitimo, zadržimo stabilnu razinu krvnog šećera i očuvamo zdravlje probave i srca. Međutim mnogi ljudi u svoju prehranu ne uključuju dovoljno vlakana, što se može negativno odraziti na njihovo zdravlje. U današnje vrijeme živi se brzim tempom i uvijek se odlučujemo za najbrže moguće izvore […]

Od pospanosti do oslabljenog imunološkog sustava i prejedanja; vjerojatno ste upoznati s većinom simptoma stresa. Međutim stres može biti uzrok manje poznatih simptoma koje mnogi ne prepoznaju i često zanemaruju. Iako je u posljednje vrijeme vrlo teško eliminirati stres iz svakodnevice, postoje načini pomoću kojih ga se možete riješiti. To mogu biti vježbe disanja, fizička aktivnost, meditacija i […]