prije treninga

Što više kave pijete, duže živite. Čini se da kava smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti, metaboličkog sindroma, neurodegenerativnih bolesti, pa čak i raka bubrega i jetre. Osim toga, dobro je poznata po tome što poboljšava koncentraciju, kreativnost i sposobnost obavljanja posla. No mnogi vježbači općenito se ne zadovoljavaju uživanjem u kavi samo zbog njezinih urođenih […]

Svima nam se dogodilo da u nedostatku nekih vidljivih rezultata nakon nekog kraćeg vremena želimo posegnuti za nekim magičnim suplementom, magičnom tabletom koja će riješiti sve naše probleme i ostvariti tijelo naših snova. Mislili smo da unatoč ne baš najboljim treninzima i prehrani postoji neka najnovija formula koju smo vidjeli na reklami i koja garantira […]

Ako su suplementi redoviti dio vaše prehrane, sigurni smo da ih konzumirate prije treninga kako biste poboljšali svoju izvedbu i osigurali dobar put do rezultata. Osim što vam daju energiju, dodaci prehrani mogu potaknuti vaše tijelo da se obrani od umora i boli kako biste dali sve od sebe do zadnjeg ponavljanja. Za ove pre-workout […]

Mnogi od nas nakon jutarnjeg alarma radije bi pritisnuli “snooze” i odspavali još koju minutu nego odradili jutarnji trening. Čak i kada se odlučimo zavezati tenisice i odraditi jogging po kvartu ili bodyweight trening u spavaćoj sobi, često prije toga nemamo previše apetita. Međutim, uvijek je bolje ne preskakati obroke jer je hrana glavni izvor […]

Nedavno smo zaključili da preskakanje obroka prije treninga sa sobom nosi više nedostataka nego prednosti kada je riječ o postizanju rezultata u fitnessu, ali i kvaliteti života općenito. Obrok prije treninga neophodan je za vaše rezultate, a osim toga što trebate konzumirati određene tvari, važno je odrediti i vrijeme konzumacije pre-workout obroka. U nastavku saznajte […]

Bole vas mišići nakon treninga? Osim foam rollera, postoji još jedan alat koji vam može pomoći da se opustite i učinite svoj tijelu veliku uslugu tijekom oporavka – masažni pištolj. U nastavku saznajte o kakvom je uređaju riječ te kada i kako biste ga trebali koristiti. “Sam svoj maser” Masažni pištolj je uređaj koji omogućuje […]

Bilo da se znojite u teretani, trčite na otvorenom ili vježbate kod kuće, da biste izvukli maksimum iz svoje trening rutine potrebno je sastaviti odgovarajući plan prehrane. Ako želite jače trenirati, duže trčati ili odraditi više sklekova, u vašem arsenalu zdravih namirnica trebao bi se nalaziti prirodni zaslađivač koji će podići vaš aktivan život na […]

Posljednjih godina masaža foam rollerom postala je trend u svijetu fitnessa. Tehnika samomasaže koju su koristili samo profesionalni sportaši, treneri i terapeuti, sada je svakodnevna praksa za ljude na svim razinama kondicije. Postoji razlog za popularnost ove tehnike samomasaže: jednostavna je i djelotvorna! S foam rollerima (obično na bazi pjene) koji su sada široko dostupni […]

Mnogi vježbači, a posebno početnici, ne obraćaju pažnju na aktivnosti prije treninga koje mogu loše utjecati na samu izvedbu vježbi. Zbog toga bez razmišljanja nakon posla, škole ili predavanja na fakultetu uletavaju u teretanu i bacaju se na trening, bez nekih ključnih pre-workout “rituala”. Osim što time usporavaju napredak, vježbači su zbog toga skloniji ozljedama […]

Svi imamo svoje rituale prije treninga zbog kojih se osjećamo spremno i motivirano jer želimo ostvariti maksimalne rezultate. Osim pripremanja obroka prije treninga, pakiranja suplemenata i opreme u torbu, važni su i oni psihološki aspekti na koje mnogi ne obraćaju pažnju. U nastavku saznajte kojih 6 rituala biste trebali imati prije treninga ako želite ostvariti […]