prije treninga

Često se u svijetu fitnessa vode rasprave o tome što bismo trebali jesti prije treninga ili treba li uopće konzumirati pre-workout obrok. Međutim jedno je sigurno – hrana nam daje dodatnu energiju za izvedbu. Čak i ako nemate vremena za pripremu cjelovitog obroka, zdravi snackovi mogu vas brzo opskrbiti potrebnom energijom. Ako ne znate što biste […]

Koliko ste puta ušli u teretanu umorni, bezvoljni i loše raspoloženi jer ste loše spavali ili ste imali težak dan na poslu? Međutim, poput pravog ratnika odlučili ste stisnuti zube i odraditi još jači trening nego inače jer znate da su prepreke samo u vašoj glavi te da ćete se osjećati odlično kada završite. Da bismo u tome […]

U treningu ste, pazite na prehranu i redovito izbjegavate nezdravu hranu. Ali, ako želite tijelo pripremiti na napore kojima će biti izloženo tijekom treninga, morate pažljivo birati što jedete prije treninga. Razmišljate li o tome da uopće ne jedete prije treninga kako biste smanjili dnevni unos kalorija, odmah zaboravite na to. Preskakanje obroka prije treninga […]

Vaš obrok prije treninga jedan je od najvažnijih obroka koji morate pametno i temeljito isplanirati. Hranom koju tada unosite u organizam trebali biste ga pripremiti na napor i izazove koji slijede. Pre-workout obrok konzumira se 60 do 90 minuta prije treninga, a trebao bi se bazirati na proteinima i kompleksnim ugljikohidratima. Ako se ne držite […]

Kao dobro podmazan stroj, vaše tijelo zahtijeva pravu vrstu goriva za učinkovito vježbanje. Sigurno ste svjesni da ne biste smjeli jesti kolače, pizzu ili konzumirati alkohol prije treninga. No, postoje i naizgled zdrave namirnice koje mogu napraviti više štete nego koristi. Kako ne biste ugrozili vaš napredak na treningu, morate pripaziti na sljedeće namirnice:   […]

Kako bi izgradnja vaše mišićne mase bila maksimalno produktivna, prehrana prije i poslije treninga mora tijelu u pravo vrijeme osigurati točno određene nutritivne sastojke. Ako ne postupite tako i ako slučajno zaboravite pojesti prije ili pokleknete pred željom da legnete na kauč i vegetirate nekoliko sati poslije treninga, varate samog sebe i ne ostvarujete ama […]