prehrana

Gazirani napitak bez šećera sigurno vam zvuči kao nešto što biste konzumirali na dnevnoj bazi bez grižnje savjesti. Naravno, ovakva pića su zdrava opcija, ali samo zdravija od običnog gaziranog napitka. Istraživanje na Harvardu pokazalo je da jedna bočica gaziranog napitka – koliko god bila privlačna – sadrži najmanje 42 grama šećera razrijeđenog u približno […]

Ništa nije bolje od pospremanja zimske odjeće u ormar i odlaska na svježi zrak u omiljenoj trenirci ili tajicama bez straha od toga da ćete se smrznuti na putu do posla, fakulteta, škole ili trgovine. Proljeće je već u punom smislu riječi stiglo u naše živote i radujemo se svemu što nam donosi. Osim toplih […]

Za doručak smo često mogli čuti da je najvažniji obrok u danu i da upravo doručak, odnosno njegov sastav i kvaliteta, u nezanemarivoj mjeri utječe na naš dan. Ova „doručak – propaganda“ bila je posebno aktualna u prošlom desetljeću, kada je zdrava prehrana postala vrlo popularna i zastupljena u medijima. Pojavom različitih trendova u prehrani, […]

Uskrs nam je pred vratima, a na nama – ljubiteljima fitnessa – je da obogatimo stol tradicionalnim delicijama i iskoristimo ovaj blagdan kao pravi “cheat day”. Svi znamo da mnogi ne mogu odoljeti šunki tijekom uskršnjih blagdana, ali postoji način da na nju više ne gledate kao na glavnog krivca za kršenje plana zdrave prehrane. […]

Ako vam je do sada uskršnji stol bio prepun šunke, kuhanih jaja ili hrane, jeste li razmislili o tome da ga obogatite zdravim snackom? Ne samo što vam predstavljamo recept za zdravi međuobrok u nastavku, već vam dajemo šansu da pobudite svoju kreativnost. Ono što utječe na privlačnost pojedine hrane je sam izgled. To je […]

Prvi puta čujete za spiralizator? Ova odlična stvarčica može vam poslužiti da pripremite tjesteninu od svog omiljenog povrća. Ovi “rezanci” izrađeni su samo od povrća i na vaš tanjur dodaju lijepe boje, zanimljive teksture i neodoljive okuse. Oni također pružaju sve zdravstvene prednosti povrća, poput vitamina, minerala, vlakana, antioksidansa, fitokemikalija i još mnogo toga. Sve […]

Nakon što je izgubila 55 kilograma samo prelaskom na keto dijetu, Suzanne Ryan pokrenula je izuzetno popularan blog Keto Karma. Još uvijek niste sigurni što je zapravo keto dijeta, unatoč tome što ste o njoj čuli od svojih prijatelja i svih koje pratite na Instagramu? Jednostavno rečeno: ketogena (keto) dijeta je prehrana s vrlo malo […]

Sigurno mnogi od vas ne mogu podnijeti osobe koje se žale na to kako se ne mogu udebljati. Međutim, činjenica ostaje: ako vam je cilj dobiti mišiće, vjerojatno trebate unijeti više kalorija nego što ste navikli jesti. Ovo može biti iznenađujuće težak izazov ako vašeg apetita jednostavno nema. Važno je napomenuti da nedostatak apetita ponekad […]

Mršavljenje uvijek zahtjeva maksimalnu predanost u pogledu prehrane i fizičke aktivnosti. No ponekad gubitak kilograma više ovisi o vašim svakodnevnim navikama nego o odabiru hrane i vrsti treninga koju provodite. Kao što znate, ako želite smršavjeti, trebali biste u potpunosti promijeniti stil života. To možete učiniti pomoću nekoliko jednostavnih navika koje smo izdvojili u nastavku: […]

Sindrom proljetnog umora sve je češći fenomen među ljudima koji dolazi s promjenom godišnjeg doba. Liječnici tvrde da je to signal koji nam naše tijelo šalje kako bi nas obavijestilo da je umorno i da mu nedostaju neke važne hranjive tvari. Ljudima općenito nedostaje vitamina, mikro i makronutrijenata nakon zime – manje je voća, manje […]