pre-workout

Mnogi vježbači koji treniraju u jutarnjim satima žale se na veliku glad nakon treninga. Zbog toga često postavljaju pitanje: Ako jedem prije i nakon treninga, jedem li tri puta više kalorija od onoga što obično pojedem ujutro? Prvo što trebate učiniti prije jutarnjeg treninga je punjenje energijom. Ako vježbate gladni, nećete izgubiti više masnoće, nego […]

Pre-workout suplementi danas su gotovo jednako popularni kao proteini. I to s dobrim razlogom – učinkoviti su i jednostavni za korištenje

Imate vrhunski program treninga i precizno slijedite plan prehrane, no tražite još nešto što će vam pomoći u izgradnji savršeno isklesanog six-packa? Definitivno trebate idealnu kombinaciju suplemenata koji će vam pomoći da brzo i uspješno pripremite trbuh za ponosno pokazivanje na plaži. 1. Fat Burner Odličan suplement za početak je kvalitetan fat burner. Međutim, morate imati […]

Svima je već poznato da je doručak najvažniji obrok u danu i da preskakanje istog može imati negativne posljedice. Važno je da započnete dan s pravilnom kombinacijom ugljikohidrata i proteina. A kada je u pitanju jutarnji trening, ta je kombinacija još važnija. Lagan i dobro izbalansiran doručak osigurat će vam dovoljno energije za kvalitetan trening. […]

Obrok prije treninga vrlo je važna sastavnica u svakom programu treninga. Zbog nedovoljnog unosa hrane ili pogrešnog odabira namirnica moguće je da ćete se bezvoljno povlačiti po teretani, bez dovoljno energije za efikasan trening. Obrok prije treninga mora sadržavati ugljikohidrate i proteine. Naime, ugljikohidrati služe kao gorivo mišićima tijekom treninga, a proteini za izgradnju i oporavak […]

Spremni ste za vrhunski trening u teretani? Dovoljna količina energije je ključna, a konzumiranje pogrešne hrane prije odlaska u teretanu može ozbiljno pokvariti trening i usporiti vaš napredak. Umor, bezvoljnost, nedostatak energije i grčevi mogu se javiti kao posljedica pogrešnog odabira hrane prije treninga. Isti učinak ima i preskakanje obroka. Kako biste izbjegli ove negativne […]

U treningu ste, pazite na prehranu i redovito izbjegavate nezdravu hranu. Ali, ako želite tijelo pripremiti na napore kojima će biti izloženo tijekom treninga, morate pažljivo birati što jedete prije treninga. Razmišljate li o tome da uopće ne jedete prije treninga kako biste smanjili dnevni unos kalorija, odmah zaboravite na to. Preskakanje obroka prije treninga […]

Prvih nekoliko puta kada ste isprobali pre-workout suplement sigurno ste osjetili njegov fantastičan učinak. Dobili ste veliki nalet energije i snage koji su vam omogućili da rasturite trening i osjećate se kao superjunak? No, nakon nekoliko tjedana konzumacije suplementa i bogovskog osjećaja, odjednom počinjete sumnjati u njegovo djelovanje. Zapravo, ista doza koju ste konzumirali prije […]

Kao dobro podmazan stroj, vaše tijelo zahtijeva pravu vrstu goriva za učinkovito vježbanje. Sigurno ste svjesni da ne biste smjeli jesti kolače, pizzu ili konzumirati alkohol prije treninga. No, postoje i naizgled zdrave namirnice koje mogu napraviti više štete nego koristi. Kako ne biste ugrozili vaš napredak na treningu, morate pripaziti na sljedeće namirnice:   […]

Kako biste izbjegli neželjene posljedice kao što su nekvalitetno odrađen trening, ozljede, iscrpljenost ili pad sportskih performansi potrebno se jako dobro pripremiti za svaki novi trening. Nedostatak vremena ne može biti izlika – osnovne elemente svatko može zadovoljiti. Donosimo vam listu pet navika koje je poželjno usvojiti s ciljem što bolje pripreme za trening: 1. Hrana kao […]