pre-workout

Svi znamo da je život puno teži kada jedva otvorimo očne kapke u jutarnjim satima i vučemo se po stanu ili kući spremajući se za posao. Isto vrijedi i za trening – odlazak u teretanu bez energije i euforije neće dovesti do željenih rezultata. Iako je važno u svoju prehranu uklopiti namirnice koje povećavaju razinu energije, […]

Nemate ideje i vremena za ručak, a ne želite pojesti nešto nezdravo na brzinu? Ovaj recept spasit će vas i vaše tijelo od nezdravih navika i opskrbiti vas nutrijentima potrebnima za fizičku aktivnost. Tjestenina je odličan odabir za obrok ako se pripremate za trening jer sadrži puno ugljikohidrata koji će vas opskrbiti s puno energije. […]

Osim vaše motivacije, raspoloženosti za trening i unaprijed pripremljenog popisa vježbi, postoji još jedan ključan faktor koji će vam pomoći da izvedbu u treningu dovedete na razinu maksimalne učinkovitosti. Kao što ste mogli pretpostaviti, govorimo o pravilnoj prehrani. Bez odgovarajućih hranjivih tvari, količine kalorija i određenog vremena obroka prije i nakon treninga, postoji šansa da […]

Bilo da se znojite u teretani, trčite na otvorenom ili vježbate kod kuće, da biste izvukli maksimum iz svoje trening rutine potrebno je sastaviti odgovarajući plan prehrane. Ako želite jače trenirati, duže trčati ili odraditi više sklekova, u vašem arsenalu zdravih namirnica trebao bi se nalaziti prirodni zaslađivač koji će podići vaš aktivan život na […]

Mnogi vježbači, a posebno početnici, ne obraćaju pažnju na aktivnosti prije treninga koje mogu loše utjecati na samu izvedbu vježbi. Zbog toga bez razmišljanja nakon posla, škole ili predavanja na fakultetu uletavaju u teretanu i bacaju se na trening, bez nekih ključnih pre-workout “rituala”. Osim što time usporavaju napredak, vježbači su zbog toga skloniji ozljedama […]

Jutarnje kavopije ne mogu više zamisliti doručak ili spremanje na posao bez šalice kave. Iako neki ni ne znaju kakav je zapravo njen učinak na organizam, mnogima je kava postala, koliko potreba, toliko i ritual kojega se ne žele odreći. Kako vam kava može pomoći u svakodnevnom životu, tako vam može pomoći i u treningu. No što […]

S obzirom na to da mnogi nemaju vremena posjetiti teretanu više od 2-3 puta tjedno, često je prenatrpan dnevni raspored razlog zašto mnogi u potpunosti i odustanu od aktivnog načina života. Međutim kako fitness napreduje s godinama, pojavljuju se novi oblici treninga koji su pogodni gotovo za svaku dob i razinu forme, a uz to ne […]

Ako vam je ponestalo ideja za međuobrok, ovaj recept spasit će vam dan! Upogonite svoj blender i isprobajte recept za smoothie od banane i oraha koji će biti savršena zamjena za nezdrave snackove kada ogladnite između obroka. Isto tako, ovaj smoothie idealan je kao pre-workout i post-workout napitak zahvaljujući njegovim nutritivnim i ljekovitim komponentama. Jedan […]

Želite dati sve od sebe u treningu, ali nemate dovoljno energije ili ne primjećujete nikakve rezultate nakon dužeg vremena? Ako ste sastavili plan prehrane u skladu s ciljevima, ali vam nedostaje energije, hranjivih tvari ili motivacije za trening, isprobajte suplemente koji vam mogu pomoći ostvariti željene rezultate. Ukoliko niste sigurni kada biste trebali konzumirati određeni […]

Svi imamo svoje rituale prije treninga zbog kojih se osjećamo spremno i motivirano jer želimo ostvariti maksimalne rezultate. Osim pripremanja obroka prije treninga, pakiranja suplemenata i opreme u torbu, važni su i oni psihološki aspekti na koje mnogi ne obraćaju pažnju. U nastavku saznajte kojih 6 rituala biste trebali imati prije treninga ako želite ostvariti […]