Mjesto koje ujedinjuje sve ljubitelje sporta

orest burić

Stranica 1/1, članci 1-7 od ukupno 7
Vježbe 5 minuta
Zagrijavanje: temelj uspješnog treninga

Uvodni dio u fizičku aktivnost posvećen zagrijavanju je sastavni dio svakog treninga ili natjecanja. U osnovi, cilj zagrijavanja je mentalno i fizički pripremiti sportaša za vježbanje ili natjecanje. Zagrijavanje doprinosi brojnim fiziološkim reakcijama koje potencijalno povećavaju performanse sportaša. Sportaši, kao i rekreativci, bi se trebali na pravi način zagrijati prije natjecanja, vježbanja ili bilo kakvog […]

Read more
Novosti 5 minuta
Kreatin i njegovo djelovanje

Kreatin je dušikov organski spoj koji se prirodno sintetizira u jetri, gušterači i bubrezima. Sintetizira se iz aminokiselina arginina, glicina, metionina. Sudjeluje u opskrbi mišića energijom na način da ima presudnu ulogu u metabolizmu ATP-a. Dodatak kreatina povećava bioraspoloživost fosfokreatina (PCr) poboljšavajući mišićne performanse. Kreatin fosfat je spoj molekule kreatina i fosfatne skupine. Fosfokreatin olakšava resintezu ATP-a […]

Read more
Savjeti 6 minuta
Terenski testovi – vodič kroz napredak

Uvod Svaki početak bavljenja bilo sportskom rekreacijom ili ozbiljnim treninzima u okviru profesionalnog bavljenja nekim sportom motiviran je određenim transformacijama koje želimo postići primjenjujući kineziološke postupke. Da bismo uopće mogli razmišljati o transformacijama, prije bilo kakvog početka, moramo znati mogućnosti transformiranja određenih sposobnosti, koje metode i sadržaje koristiti kako bismo postigli maksimalnu efikasnost, motorička znanja […]

Read more
Savjeti 6 minuta
Subjektivna procjena razine opaženog napora

Uvod Već je poznata činjenica da svaki trening producira određenu razinu stresa na organizam sportaša. Ono što je važno je količina implementiranog stresa kroz trening jer premala količina stresa neće u dovoljnoj mjeri angažirati adaptacijske mehanizme koji imaju zadatak podići performanse, dok prevelika količina stresa može izazvati umor, nižu razinu treniranosti, sindrome pretreniranosti i neželjene […]

Read more
Programi 5 minuta
Girja – moćno oružje kondicijskog treninga

Suvremeni kondicijski trening zahtijeva uvijek nove metode i trenažere u svrhu poboljšanja performansi sportaša ili rekreativaca koji pretendiraju vrhu svojih fizičkih mogućnosti. Kondicijski treneri su prepoznali benefite ovog trenažera i vrlo često ga koriste u programima svojih treninga. Veliku prednost girja ostvaruje s mogućnošću unilateralnog i bilateralnog vježbanja kod kojeg se izuzima mogućnost jedne strane […]

Read more
Programi 6 minuta
Suspenzijski trening

Vrsta treninga Funkcionalni trening, prema svojoj definiciji, u potpunosti ubraja u svoju grupu i suspenzijski trening. Zapravo, radi se o jednom od oblika funkcionalnog treninga pomoću suspenzijskih (visećih) užadi u kojem se za opterećenje koristi vlastita težina tijela. Suspenzijski trening pripada metodi treninga s ciljem razvijanja većine motoričkih sposobnosti s naglaskom na snagu eksplozivnog, repetitivnog […]

Read more
Programi 7 minuta
Ekscentrični trening – tajna maksimalne snage

Ekscentrični trening zamišljen je s idejom da se veća količina sile producira ekscentričnom kontrakcijom uz manju potrošnju energije u odnosu na koncentričnu kontrakciju. S aspekta biomehanike, mišić prilikom kontrakcije uzdužnom silom djeluje na tetive s kojima je povezan s kostima. Mišić se prilikom kontrahiranja može skratiti i produžiti, ali da bismo razumjeli o čemu se […]

Read more

Building Body premium

Pridruži se BB obitelji potpuno besplatno i ostvari razne pogodnosti:

 

pristup premium sadržaju

najnovije vijesti iz svijeta fitnessa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti u Polleo Sportu

Registriraj se