namirnice

Ako ste odlučili povećati mišićnu masu, već i sami znate da su trening snage i pravilna prehrana temelj za ostvarenje tog cilja. Međutim, osim što trebate uložiti puno truda u trening i napraviti odgovarajući plan prehrane, trebali biste uzeti u obzir i procese koji se odvijaju u vašem organizmu kada želite povećati mišićnu masu. Isto tako, […]

Nakon kvalitetnog, obilnog i zdravog doručka većini nas uobičajeno je provesti i jutarnji ritual ispijanja šalice kave. Osim što povećava budnost, kava nam daje puno mentalne energije i poboljšava fokus kako bismo koncentrirano obavljali sve zadatke tijekom dana. Međutim mnogi s vremenom postaju otporni na njen učinak ili im pomalo dosadi svako jutro piti isti napitak. […]

Depresija i anksioznost uvelike utječu na našu motivaciju za trening. Zbog depresije smo često zaokupljeni negativnim mislima koje loše utječu na raspoloženje, pa time nemamo motivaciju za svakodnevne aktivnosti. Isto tako, zbog anksioznosti često odbijamo odlazak u teretanu, ali i bilo kakvu socijalnu interakciju. Osim što usporavaju rutinu treninga, depresija i anksioznost mogu negativno utjecati i na […]

Obrok u restoranu istovremeno može biti zastrašujuć i uzbudljiv. Kako odoljeti kada se nude sva ta ukusna jela? Jelovnici restorana ispunjeni su obrocima koji sadrže više kalorija nego što biste željeli, ali odlazak u restoran ne bi trebao biti izgovor za posezanjem za nezdravom hranom. Prehrana vas ne bi trebala ispuniti osjećajem grižnje savjesti ili prikazati […]

Gluten je jedna od tema koja izaziva najviše rasprava u nutricionističkim, zdravstvenim i medicinskim krugovima. Pitanje unosa glutena, alergijskih reakcija s potencijalnim smrtnim posljedica te kancerogenih svojstava uzrokuje zabrinutost kod svih; a ne samo kod osoba koje žele živjeti zdravo. Gluten se ističe kao skriveni neprijatelj koji iz prikrajka uništava tijelo. Za jedne istina, za druge prenapuhavanje činjenica… […]

Koliko samo ljudi započne novi tjedan, mjesec ili godinu s čvrstom odlukom da od ponedjeljka počinju jesti zdravo. Ali život u svojoj nepredvidivosti počne pred nas bacati različite obaveze  zbog čega ponekad jednostavno nemamo vremena ni energije ‘robovati’ pred štednjakom kako bismo pripremili nešto ukusno i zdravo. Koja je onda tajna uspjeha svih tih isklesanih i zdravih ljudi […]

Konačno ste odlučili izbaciti ili smanjiti loše navike te početi zdravo jesti i žestoko trenirati. Međutim, sada vas muči kako i odakle krenuti. Znamo, čeka vas težak put i nije nimalo lagan posao započeti s nečim o čemu baš ne znate mnogo, ali motivacija je tu. To je prva i najvažnija stavka, a čim čitate ovaj članak znači […]

Trenirate jako i odlučili ste se sljedećih par mjeseci posvetiti dobivanju ozbiljnih kilograma koji će popuniti vašu figuru? Onda znate i sami da je u procesu bulkinga, koji je karakterističan za zimsko doba godine (jer tko će vidjeti par kilograma viška ispod svih tih slojeva odjeće), prehrana ključna i najvažnija komponenta. Međutim, znate i da […]

Pravilna prehrana je vrlo česta tema među sportašima, rekreativcima, pa čak i među osobama koje nisu dovoljno tjelesno aktivne. Neovisno govorili mi o zdravlju, poboljšanju sposobnosti ili fizičkom izgledu, prehrana ima veliku ulogu te uz trening i tjelesnu aktivnost tvori cjelinu i sinergiju koja dovodi do rezultata. Vrlo je važno naglasiti da prehrana može biti […]

Ako volite putovati i otkrivati nove destinacije diljem svijeta ili ste zbog posla često na putu, sigurno znate koliko je u takvim situacijama teško pridržavati se pravilne i uravnotežene prehrane. Uz pretrpan raspored i brojne obaveze prehrana često bude zadnja stvar o kojoj ljudi razmišljaju. Međutim, ako ste se odlučili za zdrav i aktivan životni stil […]