namirnice

Kad pokušavate smršavjeti, žudnja za hranom jedna je od najgorih prepreka. Želja za prejedanjem može omesti vašu kontinuiranost u provođenju plana zdrave prehrane, poništiti napredak u treningu i omesti način na koji ste do sada razmišljali o hrani. Zbog toga biste trebali zaustaviti žudnju za hranom prije nego što ona započne, a to je odmah […]

Smrznuta hrana pristupačan je način za očuvanje hranjivih tvari hrane koja se brzo kvari, a to je obično pojedino voće i povrće. Dokazano je da osobe koje uključuju zamrznutu hranu u svoj uobičajeni jelovnik mogu imati bolju kvalitetu prehrane. Srećom, izbor je velik što se tiče takvih namirnica, zbog čega postoji šansa da pronađete nešto […]

Život u modernom i suvremenom društvu nije nipošto jednostavan. Koliko god posjedujemo različite gadgete, aplikacije i ostale „pomagače“ za našu svakodnevicu, nekako si ipak uspijevamo zakomplicirati život i pred sebe staviti određene zahtjeve koji nam, realno, nisu potrebni. Ovo se primarno može primijetiti na odnosu i pristupu koji se razvio prema prehrani. Sve je krenulo […]

Kada želimo smršavjeti, obično se previše opterećujemo brojanjem kalorija, bez obzira na to kakvu hranu jedemo. No jeste li znali da postoje namirnice u kojima možete slobodno uživati bez da trebate posebno brinuti o njihovoj energetskoj vrijednosti? Ove namirnice sadrže puno vode, malo kalorija i veliku količinu vlakana, zbog čega vam pomažu da ostanete siti […]

Jeste li se ikada zapitali zašto je ovaj mikronutrijent važan ako trenirate? Uz kalcij, cink, magnezij i željezo, mangan je jedan od minerala koji može pozitivno utjecati na vaše tijelo i to posebno nakon treninga. Mangan je prirodni mineral u našem tijelu koji je komponenta enzima mangan superoksid dismutaze. Moćan je antioksidans koji djeluje protiv […]

Ponekad je skladištenje zdravih namirnica u hladnjaku samo pola uspjeha, pogotovo ako pokušavate smršavjeti. Drugi važan dio jednadžbe je organizacija hladnjaka. Mjesto u hladnjaku na kojem spremate hranu i dostupnost zdravih namirnica jednako su važni faktori ako želite postići svoj cilj. Zbog toga smo u nastavku pripremili nekoliko savjeta kako reorganizirati hladnjak kada vam je […]

Ništa nije bolje od pospremanja zimske odjeće u ormar i odlaska na svježi zrak u omiljenoj trenirci ili tajicama bez straha od toga da ćete se smrznuti na putu do posla, fakulteta, škole ili trgovine. Proljeće je već u punom smislu riječi stiglo u naše živote i radujemo se svemu što nam donosi. Osim toplih […]

Možete li zamisliti roštilj bez mesa? Ako je odgovor “ne”, vrijeme je da vas uvjerimo kako postoje alternative u kojima ćete gotovo jednako uživati, a pritom se i opskrbiti hranjivim tvarima koje pozitivno utječu na vaše zdravlje i rezultate u treningu. Nije vam jasno kako vegetarijanci i vegani preživljavaju bez mesa na roštilju? Vjerojatno su […]

Kada želite smršavjeti, cilj je jesti manje, ali bez osjećaja pretjerane gladi i svih negativnih posljedica koje uz to dolaze. Biti konstantno gladan smrtna je kazna za bilo koji program mršavljenja. Želja za jelom započinje jednim kratkim impulsom koji nakon nekog vremena može rezultirati kopanjem po hladnjaku. No tada se sigurno pitate jeste li stvarno […]

Jeste li odlučili nakon posla popiti koju pivu i svratiti misli od svakodnevnih obaveza? Iako mnogi preporučuju da izbjegavate alkohol u najvećoj mogućoj mjeri, od umjerene konzumacije nema prevelike opasnosti. Sigurno ste negdje čuli ili pročitali da alkohol razrjeđuje krv, ubija moždane stanice, negativno utječe na srce i ometa san. Naravno, ove su nuspojave moguće […]